随着新寒潮的到来，全国多地将遭遇大风、降温和雨雪。这种时候，无论身处南方还是北方，我们都要开始重视保暖这件事了。
天一冷，大家难免犯懒，运动量也会减少，手脚冰凉的现象也时常出现。有时候即便盖着被子，都要花好长时间才能把被窝“捂热乎”。这时候，不少人就会想问：
👉手脚总是冰凉，会不会是“体质太差”了？
👉吃点牛羊肉能让“体质变好”，身体“暖”起来吗？
今天我们就来聊聊这个事儿~
在寒冷环境中手脚冰凉是
身体的自我保护反应
在受到寒冷的刺激，保暖不足时，下丘脑就会发动体温的调节功能，在交感神经的作用下，皮肤表面的血管收缩，减少血流量，减少散热，保存体温。
手部和足部本身的生理特点就是小汗腺比较丰富，散热快，脂肪含量低。指端和足端都是处于循环的末端，尤其是足端离循环的中心也就是心脏最远，血流自然会比躯干部位少一些。
哪些情况导致的手脚冰凉
需要就医？
1
手部、足部的血管出现了问题
图片来源：参考文献4
2
贫血
3
甲状腺功能减退
非病理性的手脚冰凉如何解决？
1
增加保暖措施
2
另外避免久坐、适当运动
Q：冬天吃牛羊肉对改善手脚冰凉有用吗？
答：没有直接作用。
我们知道牛羊肉是含有丰富优质蛋白、脂肪、铁、维生素等，如果是营养不良、营养性贫血的病人，饮食当中适当增加牛羊肉，让营养更加均衡，那么可以帮助纠正营养不良、贫血，从而达到改善症状的作用。
不过，这对普通的健康人群，并没有额外的作用，不需要单纯因为手脚冰凉而特地多吃牛羊肉。
当然，冬天吃牛羊肉一般是用炖、焖的形式，在热气腾腾的餐馆吃肉喝汤，那人肯定觉得暖啦，这个可能才是“吃完感觉暖”的原因之一。
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