事实上，吃富含蛋白质的早餐可以帮助您建立健康的体质。
大多数专家表示，早餐摄入足够的蛋白质对于保持能量和饱腹感很重要。但你是否知道吃富含蛋白质的早餐可以帮助您建立健康的体质？据说蛋白质可以增加饱腹感、延缓饥饿并补充能量。此外，据说它有助于增加肌肉质量，所以如果你想保持身材，吃一顿高蛋白早餐是个好主意。
为什么身体的肌肉质量很重要？
有审美因素，但肌肉质量是我们身体有效运作的必要元素。新陈代谢是指身体为了维持重要功能而燃烧的卡路里、能量的量。与碳水化合物或脂肪相比，我们的身体消耗更多的能量来消化和吸收蛋白质，大量的营养物质据说有助于维持有效的代谢率，尤其是保持瘦肌肉质量。
当然，维持健康的新陈代谢有必要的条件，比如经常运动、充足的睡眠、多喝水，但饮食也必不可少。通过鸡蛋、乳制品、肉类等摄入的蛋白质对于修复体内组织、荷尔蒙平衡和肌肉再生至关重要。此外，据说有助于维持血糖平衡，因此吃富含蛋白质的饮食不再是一种选择，而是一种必需。
为什么你应该在早上吃富含蛋白质的一餐
由于我们的身体即使在睡觉时也会分解蛋白质，因此早上补充蛋白质是个好主意。即使你有不吃早餐的习惯，吃一顿高蛋白质的早餐也是个好主意。这是因为蛋白质与碳水化合物的分子结构不同，需要很长时间才能消化，并能长时间维持饱腹感。此外，吃高蛋白早餐有助于血糖管理和大脑健康。随着年龄的增长，蛋白质膳食变得更加重要。几项关于早晨摄入蛋白质的研究表明，对于增加中年女性、男性和老年人的肌肉质量具有潜在的好处。也就是说，早餐摄入大量蛋白质或早上摄入比晚上更多的蛋白质已被证明与骨骼肌指数和去脂体重增加有关。去脂体重是通过体重减去体内脂肪来计算的，去脂体重越高，基础代谢率就越高，这就是它如此重要的原因。
