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从30岁到90岁，如何长期漂亮？

时尚 2024-10-09 22:10 广东

Hey girls，“长期漂亮”到底是有多长期呢？我最近看了一个有关生命科学的报告，里面是这样说的👉女性在现有的医疗水平下，真的有可能活到90～100岁。

我在想，等我活到90岁100岁的时候还想要一直保持漂亮，应该怎么办呢？

其实咱们会发现，在年纪轻的时候，“漂亮”是各花入各眼的；随着年龄渐长，则有一个通吃的赛道叫做健康美。

举些例子吧：49岁的舒淇，饮食自律，很健康很美；62岁的叶倩文，长期在打羽毛球，她也很美。

当然啦，她俩都是明星本来底子就好。

如果咱们去观察日常生活里的人，应该不难发现：运动的人比不运动的人更显年轻、睡眠好的人比睡眠不好的人要年轻、饮食上克制的人也比饮食不克制的人更显年轻。

在我的生命中也有一些直观的案例👉我亲爸和公公，他俩都是同年出生的。我爸会每周打三场羽毛球，状态就是步履轻盈、体态舒展；我公公也做一些体力活，但不是运动，所以心率不会往上走，他也是精瘦型体格，就会容易含胸。

我觉得健康美是通吃所有人的，包括我家小孩都能够辨别出哪些人看起来更健康和好看。

基于个人对健康美的洞察，我调整了自己35岁后的变美方向，调整了自己在变漂亮过程中一些事项的优先级别。

我得到4个总结👉气血比五官重要、体态比表情管理重要、蓬松的头发比精致的妆容重要、灵气比title重要。

从气血、体态、头发、灵气里透露出来的美是所有人都能get到的，它没有风格，不需要审美都能get到的美，所有人通吃。简单点说，这哪怕是小孩or普通人看到我都会夸好看的那种状态～

接下来，我就从这4点展开去聊聊大面上的“健康美”▼

气血

什么叫“气血”？这就是咱们皮肤上自带的光泽，而且是红润饱满好看的。

我已经分享过很多护肤养气血的知识了，所以今天不打算深聊这一块。而我觉得性价比最高的养气血方法必须是睡眠，一个又深又长的睡眠！

这是亲身经历啊，只要你每天保证拥有充足的睡眠，即便是脸上长痘痘了也会消得很快，而且脸还不带暗沉的，黑眼圈也会自然淡掉。

还有就是调整饮食。这不需要你断碳水、断牛奶或者什么16+8饮食法，只需要吃好每一顿家里煮的家常菜就行。

因为外卖或餐馆做的饭很大部分是重油重盐重口味的，这样确实比较符合都市人的饮食习惯，才可以让顾客有更多的回购。

但咱们在家里就是吃的清淡饮食，我在家里扎扎实实地吃好三顿饭，皮肤没有出现什么炎症，既不容易敏又不容易长痘，而且长期吃体重还稍微下降了一点。

第三个就是运动了，当整个人动起来后，身体循环变快了代谢也会加快，身体各部分带去的供氧量更足了，人的状态和气色肯定会变得更好。

我每次运动完再去照镜子，都会觉得自己皮肤特好，而且脸上的红晕感真的是吃什么都补不到的那种好看。

另外，我建议在35岁后还可以补充口服类保健品，之前就有分享过我每天都在吃的GNC每日营养包，放在包包里非常方便，这一包里已经包含了女性矿维、钙、VC酶粉、胶原蛋白和茶氨酸蓝莓。

有时候，我的皮肤上也会长一些红点甚至是老人斑，那补充女性矿维是特别重要的；还有女性只要生过小孩、有过哺乳经历，产生了激素的波动，都需要补钙；VC酶粉可以抗氧化，这不仅仅是为了白，还为了抵消掉人体内的一些有害物质；

胶原蛋白则能让皮肤变得更加有光泽，里面还有茶氨酸蓝莓的小丸子可以帮助舒缓压力，吃完后我觉得睡眠会更加好。

GNC每日营养包我自己一直在吃，而且真的有受益才与大家分享的哈～

另外，我还有补充铁元素。因为适龄女性每个月都有生理期，补铁还是很重要的。我自己在喝的是优思益的补铁饮，口味很不错。这里面的含铁量比较高，而且还添加了高倍VC。VC能与铁互相促进吸收，起到一个很好的协同作用。

当我觉得疲惫的时候，补铁是特别需要的。我每天都喝一包，就会觉得自己精力更加旺盛，而且气色更好。

体态

我以前对体态的概念有点理解偏差，觉得要有不错的马甲线和腰臀比才行，会对自己有点吹毛求疵。其实只要整个人身姿笔挺、步履轻盈、肢体打开幅度够大、不要含胸驼背，那整个人就会显得年轻10岁。

如何去调整自己的体态呢？我会多用手机拍摄自己的实况照片，去看看自己在无意识状态下的体态到底出现了什么问题，比如我是经常会脖子前倾、扣肩、顶胯、腿X型。

当我发现了这些体态问题后，我真的做了很多上肢和下肢的训练去改变我的立线，让整个人看起来笔直一点。

自从改变了体态问题后，我发现自己走势、坐姿和站姿都变得好看了很多。因为立线对了，所以我走路的着力感变得更加好了，步履看起来就变轻盈了，整个人看起来就会显年轻，有一种动态的年轻感。

头发

我观察了很多长得漂亮的前辈，无论TA有没有长白头发，但头发很多都是蓬松的。

这对我来说真的太难了，因为我天生就是发量少的人。我小时候扎头发就会看到头皮，特别是在生完小孩后还秃了很长一段时间

能维持住现有的发量已经很不容易了，我主要是用含有米诺地尔成分的育发精华。我曾经用过5%的米诺地尔产品，但真心不建议大家去用，会狂脱发以及对头皮的刺激很大。

我比较推荐用法国小白管的2%米诺地尔，不仅够温和，持续使用也不会觉得头皮会痛痒或脱大量的头皮屑。而且在狂脱期的时候，也不会说用它会脱秃。

记得我刚当博主的时候，我是又粗又硬的沙发发质，现在年纪渐长就变成了一个细软塌沙发，所以我用不了那种滋润型的洗护产品。

目前用下来，我找到两款洗发水算是洗后比较蓬松的。（1）三生万物的玻尿酸洗发水，有点小贵；（2）最近在用的青丝几何的多效臻护洗发水，不仅便宜大碗，洗完头发真的很蓬松。

除此之外，因为我是细软型的沙发，如果不用发油，我的发尾就会很毛躁。发油比较推荐两个品牌👉预算少可以买安的玫瑰庄园，预算多可以买OLAPLEX。

OLAPLEX是一个外国品牌，味道很好闻，润度很足够，在深冬的时候用效果就很好，而且它的瓶子控速做得也很不错。当我把头发吹得半干了就涂上一些发油，它不会让头发分缕。

对于细软发质来说，有很多的护发油产品不太友好，稍微油一点就会分缕很难看，而用OLAPLEX并没有这样的尴尬情况。

最近我带孩子去户外玩耍，阳光照射到我的头发上真的很好看。这种大面积的好看比起眼睛、嘴巴、鼻子的精致度来说更加重要和吸睛❤️

灵气

对于我来说，“灵气”就是精神状态上的健康，而精神状态的健康并不代表一定要情绪稳定。

其实我们的情绪不需要那么的稳定，当你想发疯的时候就发疯，想平静的时候就平静，这才是真正的健康。

我观察了身边很多的人：

10几～20几岁的灵气来自于父母，你是如何被教养长大的，便会在10～20几岁体现出那样的灵气；

到了30几岁后，我觉得灵气是经营自己的结果，就是你在经济上是否有实现自由，在人际关系上是否有能力与自由去隔离掉那些消耗你的人，以及你是否有足够的阅历去面对未来的波动。

这是一个完整的综合面。在10～20几岁的时候，你或许不在乎任何东西，这算是一份简单的松弛感；到了30～40几岁的年纪，更多的是你冲刺过拿到结果后的那种松弛感。

根据我的观察，灵气并不来自于职业地位、光环以及那些因职业给到个人的一些崇拜，更多的是来自于你在攀登某个目标的过程中所做过的事情、你在做这件事情时所积累下来属于你自己的东西。

举个例子，我想要成为一名主播，我会不断地优化自己的表达能力，那我的表达能力就成为了我灵气的一部分；我需要面对不同的人、需要不断地换位思考，我可以在不同的交流里适应新的身份，这就是灵气。

到了我现在的年龄，我再去看看周围的同龄人，有灵气的人必然是做过很多的事情后历练出了自己的直觉、手法和异于常人的感悟，还有一些独特的气派。

TA的初始状态是在很多细小事情上产生了闭环，然后不断地在螺旋上升，总结出了一些近乎于哲学的思考。这些哲学思考有TA的个人特色存在，而并不是读书读回来的，是TA自己亲手操盘历练后得到的。

我讲得似乎有点玄虚了，那如果你身边有这样有灵气的人，你一定能get到我在说些什么。

◆◆◆

最后，希望大家可以在自己的不同年龄阶段都可以活出自己独有的那份漂亮❤️

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