早安，各位准研究生！
不知道最近有多少考研er和考逻君一样，被正式确诊“起床困难症”，天气冷+备考末期双层buff的叠加，每天起床困......学习困......吃饭困......恨不得自己也进入冬眠模式。
But，这样下去肯定是不行的；犯困会带来学习效率降低、学习任务完不成的后果，进而引发焦虑情绪......
所以今天考逻君就来为大家分享一下，备考到了冲刺期，经常犯困的“自救”小建议！
经常犯困的原因
解决犯困小妙招
1. 小睡15分钟
不强迫自己跟复习资料干瞪眼，小睡后效率更高。
2. 注意饮食
饭不要吃太饱，减少碳水（如米饭、馒头）和甜食的摄入，适当提高蔬菜和蛋白质的比例。
多喝水，缺水容易注意力涣散，建议设置半小时闹钟，每学习半小时就提醒自己喝水。
不要过于依赖咖啡因，尤其是和考逻君一样喝咖啡会心悸的同学。
3. 洗脸
凉水洗脸，也可以用喷雾瓶。
4. 营造良好学习环境
保证室内明亮、通风。如果通风条件不太好，可以适当去室外走走，吹吹风有利于清醒。
5. 每隔一小时切换复习内容
长时间看相同科目，大脑对于内容失去新鲜感也会困倦。可以尝试切换科目/难易程度不同的内容。
6. 站起来，走一走
久坐不利于血液循环。可以在上述喝水闹钟响起后同时提醒自己站/走动5-10分钟。
当然，最重要的还是，熬夜不要熬太狠，尽量保持健康作息。
考研备考是场持久战，越到后期越要讲究张弛有度和合理安排时间，并不是谁复习时间长，谁就能上岸。
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