时间越紧,越不想学习?别焦虑,你不是一个人!

教育   教育   2024-10-07 07:16   天津  



早安,各位准研究生!

随着时间慢慢步入考研后期,大多数人都进入了所谓的“倦怠期”,其实10月也是一个弃考高峰,很多同学反应时间太紧怕学不完很焦虑;有的同学说找不到复习的方向;还有的同学说自己拖延症晚期,明知道时间不够用了但是一边内疚一边玩,最后两样都没尽兴。
考逻君想说,别质疑自己也别轻易说放弃,这是很正常的现象~越到后期大家的压力会越大,所以目前如果感觉有懈怠或拖延情绪的同学,不妨放慢脚步;使用考逻君为大家推荐的小妙招迅速调整好状态,继续投身备考复习当中。


如何有效缓解焦虑





每天把学习任务的难度分级,

      交叉进行


举个例子(任务难度根据自己的认知界定):


①难:专业课今日章节/数学

②中:背政治/刷真题

③易:复习学过的内容


让自己知道,有相对容易的任务可做。

当你进行任务①时觉得太难了、焦虑、烦,不要暗示自己,要不刷刷手机,轻松一下?而要暗示自己:先做简单的任务让头脑休息一下,一会儿再学难度高的会更有效率。





规定每天休息/玩的时间



比如每天午饭后可以休息30分钟晚饭后可以放松1小时


还可以和自己约定用学习时长兑换玩耍时间,比如:每学1小时,可兑换3分钟“网上冲浪”。


允许自己放松,但不可以放纵。


这种预设,把时间分为“该玩”“不该玩”的时间。当你在“不该玩儿的时间”放松了,会产生一定的负罪感


咳……是不是有同学觉得:



我要是有这个自制力,

还听你叭叭地唠?


那就在此基础上附加一招:每一天都准备一张纸,记录每一个拿起手机“网上冲浪”的时刻:


10:00-10:17  我冲浪

10:30-10:45  我冲浪

15:20-16:00  我冲浪

……


记录完一天的“冲浪”,看看时长、次数,温柔地问问自己:


这样持续7天,浪费多长时间?

持续30天,对手比我多学了多长时间?

持续50天,还考个der啊?





三、选择有益的休闲方式



"有益"很好界定:能让自己真正放松不会事后产生焦虑的放松方式,如:运动、读书、冲个澡、泡个jio。


每个人都有“真的学不下去”了的时候,这时候千万不要做让大脑毫不费力就能不断接收新鲜刺激的事,比如令人不断期待下一条内容的短视频。惰性会令人希望这种轻松的刺激持续下去,一发不可收拾。


     

最后考逻君想说,后期的学习,不是时间越长越有把握上岸的;请大家不要“挑战身体素质”。

建议大家每天至少保证6小时睡眠,睡眠时间因人而异,考研不可能不累,但原则是不要让自己过于憔悴。

后期拼的不是谁的知识点扎实,而是谁更抗压......总的来说,就是调整心态,稳住状态,你一定性!加油,同学们!


所以,目前让你感到焦虑的原因是什么呢?评论区分享一下吧



(考研上岸群!快来一起学习吧)



     


单词打卡!!!


好的开始,就是成功的一半!今天继续打卡吧~

复习完的小伙伴评论区回复“上岸”即可~加油加油!



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