崖州湾科技城
健身房课程开课啦
ヽ(✿°▽°)ノ
本周有高效燃脂、瑜伽、
爵士舞等运动课程
赶紧跟着城小二一起燃烧卡路里吧~
课程安排
部分课程内容介绍
·高效燃脂
高效燃脂采用HIIT高强度间歇性训练，通过多关节，多肌肉群与多运动面的动作训练，迅速提高心率，强化心肺功能，提升运动表现也能在短时间里消耗更多的热量，形成过氧消耗简称—EPOC，可以让运动之后，身体持续性的消耗脂肪，可以达到很好的减脂效果，让身体更高效迅速地瘦下来。
·瑜伽课
练习瑜伽可以培养气质，提升个人魅力，塑造人格，加强自律性的同时可以缓解疲劳，让人的形体更加完美且身心健康，让人每天精力充沛容光焕发。每天抽出1-2个小时练习瑜伽，各种BMI各种指标都趋于健康的最佳值，也会心情舒畅，而健康的体魄会给人带来生活和工作的幸福感，有更多的精力去享受生活和工作。
·爵士舞
爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。
教练简介
温丽娜 中国古典舞
毕业于天水师范大学本科
在校期间主修舞蹈学课程
2007年参加金凤凰舞蹈大赛获得金奖
2012年在68202部队进行实践教育
2013年参加飞天杯舞蹈大赛获得银奖及优秀奖
2014年甘肃省兰州市和韵艺校担任民族民间专业老师
2015年甘肃省靖远县一中担任其所有专业指导老师
彤彤 爵士舞老师
主带少儿、成人爵士班韩舞班、hiphop少儿基础、hiphop专攻班
擅长popping、hiphop基本功训练及体能训练各类大小演出编排
在职教学经验4年
广州赛区p.j.d popping比赛银奖
哈尔滨大赛爵士舞金奖
担任哈尔滨popping自由之战评委嘉宾
张明伟 教练
健身/体适能教练
哈尔滨体育学院毕业
国家一级健身指导员
国家一级社会体育指导员
耐克中国区签约教练
亚洲体适能认证
2015年安德玛城市挑战赛个人优胜奖
2014年耐克沈阳站体能挑战赛亚军
2022年哈尔滨嗨菲特体能挑战冠军
擅长减脂塑形、体能培训、器械增肌、功能性训练
刘家乐 教练
一级健身教练
一级社会体育指导员
体适能教练
三亚市龙舟协会队员
健身房满意度调查问卷
健康生活的较量已经开始了
任何时候开始锻炼都不算晚
管住嘴、迈开腿
从今天开始相约健身房~
来 源：三亚崖州湾科技城投资控股有限公司
编辑：赵一丹
审核：高政
