坐稳了！坐稳了
气温“过山车”又发车了
而且是
两股冷空气
先后扑面而来
↓
省气象台最新发布
21-22日和25-28日
我省分别有一次降水过程
21-22日全省逐日降水量预报
目光转向咱们市
刚刚
宿州气象发布
一周天气情况
预计，本周
我市以晴到多云天气为主
其中21日前后
有一次弱降水过程
受冷空气影响
22日起
我市平均气温下降2-4℃
同时偏北风力增至3-4级
阵风6-7级
本周
最高气温23℃左右
最低气温7℃左右
具体灵璧天气预报如下↓↓
10月21日（周一）：小雨，10～15℃
10月22日（周二）：晴，12～19℃
10月23日（周三）：晴，7～19℃
10月24日（周四）：晴，9～21℃
10月25日（周五）：晴，9～22℃
今天
我们要迎来一次降水过程
大家出门一定要注意安全！
🌂☔
后天开始
最低气温降至10℃以下
大家早晚出门
需要厚衣服加持
最近气温大跳水
不知道大家有没有
收到来自“母上大人”的关心
有一种冷
叫“你妈觉得你冷”
还有“不穿秋裤容易得关节炎”
那么
得了关节炎
真的要怪冷天没穿秋裤吗？
今天咱们就来好好说说~
❶中老年人的骨性关节炎是最常见的，主要发生在软骨部分，软骨有磨损，关节内有老化。
❷跟身体的自身免疫有关系，代表就是类风湿关节炎。
❸罕见一些，就是大家年轻的时候关节受过损伤，时间长了可能会罹患创伤性关节炎。
❹更罕见，就是感染性的关节炎，细菌、真菌这些微生物跑到了关节里面所引起的感染。
以上按疾病谱从最常见到最罕见排序，这四类当中最为常见的就是骨关节炎，其次是类风湿关节炎。
不穿秋裤
真的会得关节炎吗？
↓↓↓
关节炎真不是冻出来的
与秋裤没关系
关节炎的病因并不包含寒冷潮湿这一项，受凉受潮只是关节炎症状的诱发因素而非致病因素。
比如说关节里边有潜在的问题，可能适宜的环境下患者没什么感觉，但是如果常年处于阴冷潮湿的环境，或者说短期之内保暖没做好受了冻（比如大降温没及时穿秋裤），就有可能诱发关节的疼痛、肿胀、僵硬，所以阴冷、潮湿只是症状的诱因，而不是关节炎的病因。
还有的人年纪大了得了关节炎，原因也并不能被简单总结为“年轻的时候冬天没穿秋裤”或“没穿厚衣服”，这其实是随着年龄的增长，他们的软骨磨损，关节老化所致。
必须得说
尽管受凉不是关节炎的病因
但给关节保暖肯定是需要的
01
专家：最低气温低于10℃ 应穿秋裤
专家强调，从气温来看，以10℃为界限，若最低气温低于10℃就该穿秋裤，并且随温度降低，秋裤也应适当增厚。
另外，若个人觉得双腿冰凉，从户外回来后迟迟恢复不到正常温度时就该穿秋裤。经常久坐或末梢循环不好的人，即使气温不是特别低，也会有双腿冰凉的感觉，这类人应马上穿秋裤、厚袜，并且每天睡前用热水泡脚15分钟。
02
老年人、关节炎患者等人群需提前穿
中国疾控中心慢病中心专家提醒，个别人群需要提前穿秋裤，包括经期和孕期女性、老年人和关节炎患者、阳虚体质人群，尤其是居住在气候寒湿的南方人则在开始降温时就要穿上秋裤。
专家指出，如在寒冷的季节里不注意腿部保暖，就会造成腰腿痛、坐骨神经痛、膝关节酸痛等。尤其人过中年，如不及时穿秋裤，导致下肢回流血液温度降低，会影响腿脚甚至全身营养、生理状态等，并在中年以后陆续发病，为晚年身体健康埋下隐患。
哪些行为习惯
最容易伤膝关节？
↓↓↓
久蹲、爬山、爬楼、
跪着擦地、长期伏案
这些行为都特别伤关节
这些也是大家在门诊最常见的
引起关节疼痛的诱因
保护关节
请一定要注意
↓
对关节伤害大的活动，如登山、爬楼梯、负重走等，如果运动频率过度，会加快膝关节软骨的磨损，可以根据自身情况，选择适当的频率，已经有膝关节问题的人，建议不要选择此类运动，可以用散步、游泳等运动代替，运动前都要注意做好热身。
可适当做一些增加肌肉力量的训练。肌肉有力能适当缓解关节压力，减少关节磨损和损伤。
营养过剩、肥胖可诱发或加重骨关节炎。合理饮食，控制体重，养成良好的生活方式，这样可以更好地保护关节。
但是有人要说了
为什么穿了加厚的秋衣秋裤
反而更冷？
实际上，保暖的不是衣服
而是衣服困住的空气层
空气层越厚越保暖
其实
对于贴身穿的秋衣秋裤来说
保暖也不是它的首要任务
排汗、透气才是
市场上秋衣秋裤的类型
越来越多
哪种类型更保暖？
哪种材质更舒服？
这些名头是真靠谱还是“智商税”？
怎么穿才更舒适保暖？
一起来看
那么问题来了
你有穿秋裤的习惯吗？
今，你穿秋裤了没？
