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自由泳其实是游泳中比较省体力而且流畅度比较高的泳姿，因为自由泳既没有仰泳那种仰卧的不适感，也没有蛙泳中的那种停顿。所以，自由泳在这四种泳姿中速度是最快最轻松的。但是对于初学自由泳的人来说，想要能够放松的长距离游进那还是需要一定的训练才能达到的。
首先，想要轻松自如的游好自由泳必须要有一个良好的身体姿态，这就是我们平日里经常说起的“高平直”的身体姿态，保持在水中较高的位置，平稳而笔直的身形。这样的身体姿态可以极大的减少游进时的形状阻力，使得你的划臂和打水得到最大的推动效率，让你游起来更加的轻松自如。当然这种身体姿态需要你具备比较熟练的自由泳鞭状打水动作来做支撑。
其次，是你的换气，如果你在游进过程中并没有发现你的肢体动作上有什么错误，那么你可以来体会下在你呼吸时是不是有些不流畅的因素存在，呼吸是一个人的自由泳能否长距离游进至关重要的一点，而且可以说一个人就算动作不标准通过长期练习都可以长距离游进，但是如果呼吸跟不上想长距离游进绝对不可能。
那么，在我们游自由泳时，我们应该注意呼吸的节奏和动作，首先随着身体和头部的同时转动，嘴巴露出水面后开始吸气，嘴巴进入水中后开始均匀呼气。那么身体和头部的转动是一个关键，在转动时，躯干和头部的转动要和划臂的动作保持高度一致，这样才能达到相辅相成的效果，从而使得我们的吸气动作更加流畅，换气更加充分。
游自由泳时，其实单纯的游进过程中消耗体能并不是很大，最重要的是要做到上面所说的两点，当然第二点的呼吸要做为重点进行练习，当你掌握了这两点后相信你就可以自由自在的长距离游进了！
2023 i-swimmer
内容来源 / 游泳频道
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