跳舞出汗，才是真正的养生！

美体 2024-10-31 03:40 浙江

戳上方蓝色字关注我们哟！

跳舞出汗，是真正的养生！

可是，出汗也是一门学问，也讲究方法，被烈日晒得汗流浃背，在桑拿室里蒸到大汗淋漓，都不如在舞蹈房挥汗如雨。

因为，不管是炎热出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而跳舞出的汗，才是真正的深表层出汗，让人从里向外出汗。

所以，每次跳完舞，出一身汗，你都会感到通体舒畅、心情愉悦。

长期坚持，还会有这些令你意想不到的十大好处：

加速体液循环

汗液的成分99%以上都是水，可以清洗毛孔，同时排出一些代谢废弃物，例如尿素、氨、乳酸等。因此，汗腺也被称为人体“第二个肾脏”，经常让自己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。

护肤美容

正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。

保持体型

当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。跳舞不仅能消耗脂肪达到减肥健身的目的，还能提升气质，给人挺拔优雅的形体之美。

缓解焦虑紧张

跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐跳15分钟左右，出一身汗，即可缓解紧张，稳定情绪。

促进消化、睡眠

不出汗的人，气血运行慢，会影响消化，导致人吃不香，神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，调节神经活动，促进夜晚睡眠。

增强记忆力

美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动流汗的学生，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。经常跟着弦律摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。

提高免疫力

从西医看，出汗的生理功能是用来“调节体温”，因为流汗后，皮肤温度平均可降低摄氏4度左右，可谓是人体自带的“空调”。汗腺变小最直接的危害就是对温差的适应力降低，很容易一下子感冒，造成疫力低下。

控制血压、血脂

高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，跳舞出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。长期的跳舞有利于通过减重来降低血脂含量，从而达到根本性的稳住血压。

预防各种疾病

一周跳舞3次，每次跟着音乐跳45分钟以上的人，肌肉的应急能力和协调能力增强，其骨密度及强度明显高于同龄人，不论老少，极少出现跌倒后骨折的情况。此外，跳舞出汗还可以有效预防心血管疾病、老年痴呆、乳腺癌等疾病。

让男人更有魅力

美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。跳舞的男人，不仅有着令人尖叫的好体格，他们的身上还流淌着一种令人着迷的艺术气息——阳刚的韵味、奔放的激情、优雅的风范。

跳舞排汗虽好，但也要注意！

运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后，仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出，而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状，尤其在炎热的夏天，更加大了中暑的几率。这时，可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。

点击下方“分享”转发到朋友圈

舞蹈台

科学跳舞、快乐跳舞、健康跳舞、幸福跳舞，这里有80万舞蹈爱好者与您相约，这里有丰富的知识与您分享，让我们共同享受这一刻，沉浸在美妙的舞蹈中！

最新文章

被称为“越剧王子”，先学老生后攻小生，离婚又再婚，如今他已是一级演员

当年春晚“千手观音”聋哑人领舞，被富豪苦追8年，如今成了这样

因长的太漂亮被导演狂追，却因拒绝追求无戏可拍，今搭档胡歌走红

惨遭许睛抛弃，在葛优家躺了3年沙发，如今他却成“人生赢家”！

最憋屈的“豪门妻”！5年替夫还债4亿，年年被离婚，传破产，精通歌舞的她如今怎么样了？

老公入狱的10大女明星，个个都是盛世美颜，就是眼神差了点

恋上戏里“母亲”，却遭女儿嫌弃，他2次爱上离异女，如今却被六旬阿姨疯狂追爱！

“蚕丝被”和“棉花被”哪个好？当初不懂，后悔我家买错了...

女星们的19岁：19岁陈德容，19岁刘雪华，看了19岁的王茜华我惊了

老师，有没有不练基本功的舞蹈？答案是：有！

正能量丨跟跳舞的人交朋友有这23个好处！

王志文：我落难时王宝强相助，但宝强落难借300万我没给

外卖小哥商场弹钢琴惹宝妈崩溃，陈道明说：钢琴是宣泄情绪的出口

金星说她“没脑子”，为爱跳河，被打骨折也不分手，公开调情大17岁男人，她的情商有多低？

"天然海参"浮出水面！贵，但长期吃，家人发生惊人变化.....

曾迷倒刘嘉玲，被封杀也要恋爱，为妻子治病被群嘲“啃老本”，晚年遭疯狂脱粉的他到底怎么了？

跳舞的人，怎样老才漂亮?

跳舞，是一个艰辛的过程，这些舞蹈的坏习惯你有吗?

没后台、没人罩、没热度，“三无”演员姜妍，沦为真人秀的炮灰

陈道明：如果一个人熬到没有人联系你，没有饭局邀约，没有所谓的社交，那么恭喜你

81岁退休干部离婚，儿子调查时，在父亲卧室发现结婚证，看到女方的名字怒火中烧

金星被问：做完变性手术后，和女人在一起洗澡，会不会动心？

越剧大师徐玉兰：先学花旦后改老生，不顾反对嫁丈夫，离世后两个儿子怎样了？

她因《纤夫的爱》爆红，却遭前夫背叛！离婚后带女儿改嫁，人生就此苦尽甘来

晚年前夫曝丑闻？单身30年不嫁，没出月子被离婚，“人前人后”两副面孔，如今她还好吗？

为爱息影，与渣男纠缠20年，56岁失婚，今与女儿像姐妹，她的人生比戏更精彩！

你知道你在舞蹈的那个境界吗？

怎样跳舞才会更美？

深圳华强北街头摆了8台钢琴，4年后结果出人意料……

看见71岁朱琳老去的模样，才明白：80年代大陆第一美女名不虚传！

天津一女孩勇救摔倒老人，却被老人讹13000元！得知女孩身份后，老人一家后悔不已！

霍启刚一家的晚餐照，打破了人们对豪门的认知，难怪孩子教育很好

因前妻丁克他选择离婚，却守着不婚不育的她20年，如今64岁的他到底图什么?

娶大九岁黄志忠前妻，为继子放弃生育，爱情当真可跨山海？

可有效预防老年痴呆丨跳舞的50个好处

舞者，在50岁到59岁这个阶段需要做的10件事

陪伴陈道明8年，身价上亿嫁王菲初恋，为夫还百万债务，如今晚年生活如此精彩

千万别乱吃磷虾油了！长期吃磷虾油，可能会发生这种情况......

“气象先生”：娶小12岁师妹，为何被骂29年不反驳？

学舞蹈记动作很慢的时候应该怎么办？（建议收藏）

不是因为美丽而舞蹈，而是因为舞蹈才美丽

从金牌主持人混到街头卖艺，如今却出家为僧，他错在哪了？

因长的太漂亮被导演狂追，却因拒绝追求无戏可拍，今搭档胡歌走红

她是“内娱最美妲己”，靠性感炒作出圈，媲美范冰冰，嫁军人老公却逆天改命

郭晶晶一家在哈尔滨旅行，78岁霍震霆抱着小孙女霍中怡，太有爱了

哪些人不适合学舞蹈？有这些习惯的不适合！

一个简单的舞蹈动作学不会怎么办？

“除了钱，我一无所有！”他一晚上输光1亿，主动放弃267亿出家，为何？

长期吃剩饭菜，一件衣服穿35年，演富豪却是“铁公鸡”！

跳舞这点不能忘——学会把握呼吸节奏是舞者必须掌握的技能

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉