遇见大连，心动无限！
翘首以盼的第34届大连马拉松赛
即将鸣枪开跑
跑者们将用双脚
探索大连的每个角落
欢乐畅跑之余
安全健康尤为重要
为全力保障广大跑者健康畅跑，市卫生健康委作为赛事承办方之一，高度重视、提前谋划，统筹全市医疗卫生资源，建立全方位、全覆盖的赛事医疗保障和应急处置体系。在市委、市政府的坚强领导下，在组委会的有力指导下，市卫生健康委第一时间成立赛事医疗急救保障领导小组，遵循“统一指挥、反应及时、措施果断、依靠科学、加强合作”的原则，为成功举办“有特色、高水平、安全可靠”的大连马拉松赛提供有力的医疗卫生保障。
赛事前期
保障工作稳步推进
市卫生健康委结合赛事特点负责调度医疗技术力量、车辆、组织医护人员业务培训、现场推演、路线勘查工作，重点做好比赛日现场选手和观众的医疗救护，以及定点医院赛事绿色通道的联系对接工作。医疗急救保障领导小组下设医疗救治组、卫生监督组、疾病控制组和健康宣传组，分别负责医疗救治、饮用水及公共场所卫生监督、后勤保障、传染病预防控制、马拉松科普知识宣传、日常工作的处理和协调等。赛前，专题召开第34届大连马拉松赛医疗保障工作会议，针对有可能出现的突发情况做好预案，并为医疗保障人员安排系统培训。
赛事期间
医疗急救从容有序
沿途设置医疗点。市卫生健康委根据赛事路线，调派大连医科大学附属第一医院、大连医科大学附属第二医院、大连大学附属中山医院、大连大学附属新华医院、中国人民解放军联勤保障部队第九六七医院、大连理工大学附属中心医院（大连市中心医院）、大连市第二人民医院、大连市第三人民医院、大连市第四人民医院、大连市第五人民医院、大连市友谊医院、大连市中医医院在赛事起点、各项目终点以及沿途每2.5km设置医疗救护点，共设立医疗救护点22个（其中赛事起点1个，全程终点2个，半场终点2个，欢乐跑终点1个，赛道16个），赛道上每个医疗点配备2名医生、1名护士，8名医疗辅助志愿者。
强化院前急救力量。由大连市急救中心负责成立救护车医疗小组，会同相关医疗机构共设置22辆救护车（含1台指挥车）。负责比赛期间定点及随队保障，突发伤病员的现场紧急救治、转诊等工作。每辆救护车配备1名司机、1名医生和1名护士，按要求配备急救设备和急救药品。
做好突发事件应对。派驻专业医护人员及医疗设备，协调联系相关医院处理应急突发事件。充分做好马拉松现场人员急救、转运转诊等医疗保障工作，确保伤病员得到及时、有效治疗，不发生延误救治事件，不发生医疗救治工作不到位的现象。
马拉松比赛虽是一项挑战极限的跑步运动，却仍让成千上万的跑友着迷。跑步的好处有很多，但不少跑者在享受跑步带来的快感时，却遭遇了膝关节疼痛的困扰。如何预防跑步后膝关节疼痛，医生来支招！
医生表示，不恰当的运动训练方式会导致跑步后出现膝关节疼痛，也就是大家常常说的“跑步膝”。由于膝关节结构的特殊性，在跑步的时候，膝关节会承受相当于体重8倍或以上的力量。
很多人都认为长时间跑步会导致关节受损，诱发关节炎或是其他关节疾病。医生解释，过量和高强度的跑步可能会引发关节问题，但对于普通健身跑步的人来说，科学且适量的跑步可以强韧膝盖、加强关节机能，有利于关节健康。
1.跑姿不正
正确的跑步姿势：
头部——眼睛平视前方；
肩部——放松放低，不要摆动肩膀，不要耸肩；
手臂——手肘弯曲呈90°，以肩膀为轴心，如钟摆一样放松摆动；
身体——挺胸收腹，背部拉直，身体稍微前倾，腰髋部保持稳定，勿左右扭动。
2.肌力不足或超重
跑步过程中，若关节没有足够强壮的肌肉保护，则可能引起薄弱部位的肌腱、韧带疼痛。体重越大，越需要更为有力的肌肉承受冲击力，因此大体重人群最好从快走开始。
3.跑前拉伸不到位
跑步是一项不断给肌肉、肌腱、韧带施加轻度负荷的运动。如果跑前不进行拉伸，肌肉僵硬，组织间可供活动的空间有限，在狭小的空间中勉强活动就会造成疼痛。
跑步是为了健康，但如果身体已经发出伤痛的信号，每个跑者应该了解如何去正确应对处理。应急处理需要遵循RICE原则：
R表示休息。如果出现不适就需要停下，让身体放松。
I表示冰敷疼痛部位。在受伤后4—6小时内所产生的肿胀会得到一定程度的控制。
C表示包扎。使用有弹性的绷带将伤痛处扎紧，以防止再次损伤，并减少出血和肿胀。
E表示抬升。意思是让伤痛的部分高于心脏位置。如膝盖伤痛，可以躺下，将伤腿抬高放到架子上。
“马拉松运动绝不是一个简单的健康跑。”医生提醒，马拉松爱好者一定要量力而行，并做好热身和拉伸运动，将比赛危险降至最低程度。在比赛中，一旦出现关节周围的疼痛，不要强行坚持，量力而行。及时就医明确诊断，遵照专业的指导进行康复训练，以免留下不可逆性的运动损伤。
市卫生健康委预祝广大跑者
健康、安全跑出好成绩！
来源：大连卫健委
