今天(10月10日)是第33个世界精神卫生日,今年活动的主题是“共建共治共享,同心健心安心”。
来源:国家卫生健康委员会医政司
联合国儿童基金会和世界卫生组织联合发布的调研结果显示,目前全球12亿10至19岁青少年群体中,约20%存在心理健康问题。
作为老师家长,有哪些小事可以帮助孩子缓解压力,改善孩子心理健康?一起来看——
老师家长该如何甄别孩子
是否有心理健康问题?
生理变化
发现孩子出现不想吃饭、暴饮暴食、吃完又吐,失眠早醒、内分泌紊乱等情况。
情绪变化
行为变化
学业变化
人际关系变化
发现孩子没有朋友,或同学关系发生明显变化时,要重点关注。一般来讲,孩子出现情绪问题两周以上,家长就要正视孩子存在心理问题的可能性。
6件小事
为孩子筑牢心理健康“防护墙”
建立良好的日常习惯和作息时间
家长可以引导孩子们制定一个平衡学习、休息和娱乐的合适计划,注意保持规律作息、充足睡眠、合理膳食、均衡营养。另外,坚持每天不少于2小时的体育锻炼,跑步、跳绳、球类等有氧运动是最佳选择。健康作息和坚持锻炼不仅能促进人身体健康,提高免疫力,还能减少焦虑,改善情绪,保持积极状态。
引导孩子认识情绪
在成长过程中,孩子可能会遇到各种情绪波动。家长应引导孩子认识并理解自己的情绪,教会他们通过深呼吸、画画、写日记或与家人分享等方式来合理表达和调节情绪。鼓励孩子表达自己的感受,让他们知道每种情绪都是正常的,关键在于如何积极应对。
用爱陪伴孩子,用心互动交流
经常给予孩子表扬与肯定
关注并接纳孩子的情绪
及时发现异常,有需要及时就诊
来源:中国教育报
编辑:林雅婷
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