秋收冬藏，从萧瑟的秋季迈入寒冷的冬季，气温降低、天气渐寒，此时正是冬令进补的好时机。如何利用传统中医疗法调理身体，增强体质？看看长宁医生怎么说。
艾 灸
上海市光华中西医结合医院治未病科主任医师梁永瑛指出，立冬是冬季的开始，此时气温逐渐降低，人体阳气开始收敛，阴气逐渐增长。中医认为，此时艾灸可以温补阳气，扶正固本，提高机体的免疫力，从而预防和治疗各种疾病。
艾灸适应症
1. 慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病；
2. 胃肠疾病、消化不良等消化系统疾病；
3. 颈肩腰腿痛、风湿骨痛等疼痛性疾病；
4. 年老体弱、免疫力低下等慢性病患者；
5. 素体阳虚、四肢冰冷、畏寒怕风、夜尿频繁等体质虚弱者。
艾灸常用穴位
气海穴：位于腹正中线脐下1.5寸，具有培补元气、益肾固精的功效。艾灸气海穴可以调理全身虚弱状态，增强免疫力。
关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。艾灸关元穴不仅可以强壮身体，还有培肾固本、补益元气、回阳固脱之功效。
太溪穴：位于足内踝与跟腱之间凹陷中，平对内踝尖取之。艾灸太溪穴是滋阴补肾的主要方法之一，对于滋阴补肾、预防心脑血管疾病有重要作用。
涌泉穴：位于足底部，第2、3趾缝纹头与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点处。艾灸涌泉穴具有温热散寒、引火归元的作用，有补肾壮阳、强筋壮骨的功效，还能改善睡眠质量。
肾俞穴：位于人体第2腰椎棘突下凹陷处，旁开1.5寸。艾灸肾俞穴可以起到补益肝肾、活血化瘀、通经止痛的作用。
神阙穴：位于肚脐中央。这个穴位被认为是先天精气进入之处，是任脉的经气之海，也是五脏六腑的根本。神阙穴可以调节全身气血，有回阳救逆、培元固本、益气固脱、醒神的作用，是治疗虚寒脱症及全身强壮要穴。
艾灸使用方法
艾条灸：点燃艾条一端，用艾火一端对准施灸穴位，距离皮肤3cm左右，如局部有温热舒适感觉，即固定不动。可随热感、时间调整艾火与皮肤之间的距离，每次施灸10—15分钟，以灸至局部红晕为度。
督灸：它在人体背部正常进行特殊的艾灸操作，通过热力和姜的特殊功效，借助热量传导的方式，刺激皮肤上的经络和穴位，从而促进血液循环，温暖身体，排除体内的寒邪，达到缓解寒冷症状的目的。
将生姜打碎成碎末状，在督脉上先铺上一层纱布，在纱布上均匀铺上生姜末。在生姜末上铺上厚厚一层艾绒，点燃使其产生热量。这样，热量就会通过生姜末传导到我们的皮肤上，从而起到温暖身体、缓解寒冷症状的作用。
中药熏蒸
“全身熏蒸疗法又叫蒸汽疗法、汽浴疗法、中药透皮疗法，是以中医基础理论为指导，利用药物煎煮后所产生的蒸汽，通过熏蒸机体达到治疗目的的一种中医外治疗法。”梁永瑛介绍，中药熏蒸疗法就是利用皮肤的生理特性，使药物通过皮肤表层吸收、角质层渗透和真皮转运进入血液循环而发挥药理效应。
中药熏蒸疗法的优势是作用直接，中药以汽化的方式进入血液循环而发挥作用，避免了口服药物对消化道的刺激。减轻肝、肾功能的毒性，疗效确切，适应症广。
中药熏蒸适应症
风湿类疾病：风湿、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等。
骨伤类疾病：肩周炎、骨性关节炎、腰肌劳损、腰椎间盘脱出症、退行性骨关节病、各种急慢性软组织损伤、扭挫伤、疤痕挛缩等。
内科疾病：感冒，咳嗽，急性支气管炎，高血压I、II期，高脂血症和高蛋白血症、糖尿病、失眠、神经官能症、更年期综合征，睡眠障碍、血栓闭塞性脉管炎、慢性肠炎、消化不良等。
妇科疾病：产后康复、慢性盆腔炎、功能性闭经、痛经等。
精神疾病：神经衰弱、失眠、抑郁、焦虑、头痛等。
中药熏蒸禁忌症
严重心脑血管疾病、孕妇、恶性贫血、月经期、活动性肺结核、高热患者禁用。年老、体弱、过劳、过饱、过饥者慎用。
其他经医师判断不宜应用熏蒸疗法的患者。
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撰稿：赵 立
编辑：竺嘉茹
责编：王 博
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