// 今日天气
今天，
我们迎来了冬季的第二个节气——
小雪
今天白天阳光明媚
预计最高气温上升到17℃上下
偏北风3-4级
相对湿度85%-50%
今天早晨还是很冷，市区最低气温在10℃左右，郊区再度跌到个位数，早上出门注意穿暖一些。天气略显干燥，大家注意适时补充水分防秋燥，也要注意用火用电安全哦。
// 关于小雪
小雪节气的到来，意味着天气变得越来越冷，降水形式就由雨变成了雪。
当然，广袤的中国大地上，气候多样，各个地区的气温和降水情况各有不同。一般来说，黄河中下游地区，多数地方的初雪就在小雪节气左右，而华南多数地区却“小雪节气不见雪”，但气温是实打实地在一步步下降，各地都渐渐显示着冬季来了，人们需要不断加衣、戴帽来御寒。
// 小雪三候
一候：虹藏不见
在古人看来，“虹”是阴气和阳气交锋的产物。可是到了小雪节气，阳气已经没有与阴气争锋的能力了，所以我们也就看不到彩虹了。古人因此把“虹藏不见”当做一种标志，标志着阴气开始强盛到了没有对手的程度。
二候：天腾地降
“天气上升，地气下降”，也被简称为“天腾地降”。在古人的观念当中，天地之间有两组“气”，一组是天气和地气，一组是阳气和阴气。小雪时节，从天上来的天之气上升，从地下来的地之气下降。这相当于两者渐行渐远，它们之间也没有了冷暖、干湿的交汇、交融。
三候：闭塞成冬
什么是闭塞成冬呢？不是指人宅在家里，躲起来“猫冬”，而是指阳气藏在地下闭关，阴气浮在地上游荡，两者相互沟通的渠道被堵死了。立冬时是水始冻、地始冻，是刚刚开始冻，随后的关键字则是：封。小雪封地，大雪封河；小雪封田，大雪封船。大地完全处于封冻状态，于是“闭塞成冬”。
// 小雪习俗
冬腊风腌，蓄以御冬
严冬来临前的小雪时节，民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。过去条件有限，冬天的新鲜菜蔬很少，天气变得干燥，也是制作腊肉的好时机，大家这时候开始动手腌菜，制作香肠、腊肉，储备一冬的下饭菜。
制备腊肉
现在物资丰富，多数人不用为冬天的菜蔬蛋肉发愁，但是一路凋零的寒风下，仍然需要祛寒保暖防旧疾。
十月朝，糍粑禄禄烧
在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。
// 小雪养生
小雪是寒潮和强冷空气活动频率较高、气温变化较快、容易生病的时节，做好养生调护尤为重要。
早睡晚起，多多休息
小雪时节，万物闭藏，人体的阴阳消长、代谢流通也相对缓慢，应当顺应自然规律，早睡晚起，多多休息，保证睡眠，减少高强度的体力活动，这是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。
科学进补，不要过度
冬季养生重在养藏，贵在养肾，但需注意不要过度进补。
现代人普遍生活条件较好，在秋冬寒盛时，往往喜食辛辣，好饮酒，而辛辣之品易生内热，酒易生湿热，饮食太过则伤阴。
《黄帝内经》强调“秋冬养阴”，冬天之时既要避免燥邪，又要避免过食辛辣和过量饮酒，以防伤阴。
对于有阴虚表现者，建议不要多吃羊肉等辛热之品，若冬季煲汤，可选择花胶、乌鸡为基材，加石斛、百合、党参等。
若平素秋冬怕冷明显者，可以用羊肉为基材，加白萝卜、陈皮等助运化之品。
此外，山楂、陈皮等健脾和胃的药材，可加入冬季滋补的汤羹中，以助运化。
膏方滋补，请听医嘱
我们常说的冬令进补膏方，俗称“膏滋药”，指用以滋补身体、防治疾病的内服膏剂，是将饮片再三煎熬，去渣浓缩，加冰糖或蜂蜜收膏，可长期服用，有滋补强身、益气补血、滋阴温阳、调和营卫、通利血脉筋骨之功用。
建议找专业医生当面诊疗，根据个人体质制定个性化的膏方滋补。
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综合自人民日报、新华社、上海发布、话匣子
整理/编辑：程 前
责编：高 琴
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