【提示】如何挑选适合自己的枕头?来看这份指南吧→

政务   2024-11-21 20:52   上海  

你的枕头选对了吗?在生活中,想要睡的好,还真有不少学问,选择枕头就是关键一环。市健康促进中心为大家带来了枕头挑选指南,一起来看看吧


01
枕头高度


由于每个人的颈椎弯曲度不同,且睡眠姿势各有偏好,所以枕头高度并没有一个固定标准。


在选择时,比较理想的状态是,平躺时枕头在受压后与握拳的一拳高度相近,侧睡时与一侧肩宽等高。

建议在保持上述基准的情况下,多尝试几种不同高度的枕头。


只要能安然入睡,没有因枕头不适而导致频繁落枕或颈部不适,那么这款枕头就是适合的。


2
枕芯材质


枕芯的选择很重要,最好是那种既松软又能调节高度的。


枕头的材料需要有支撑力,常见的材料有羽绒、乳胶、荞麦皮、蒲绒和绿豆皮等。它们都很松软、透气,形状易变,不会睡几次就变硬。


现在还有一种高分子材料枕头,可以让颈椎保持自然弧度,用很久都不会变形,也是不错的选择。



3
枕套布料


枕套布料的选择上,棉布无疑是最优之选,其出色的透气性和柔软度能够提供极佳的舒适感。


4
理想形状


对于不同睡姿,“U型”或“B型”枕头是理想的选择。平躺时,这些枕头中间较低,而侧卧时,两侧则较高,从而完美贴合颈椎曲线,提供稳定的支撑。


让我们选对枕头,

享受健康愉悦的睡眠。



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资料:上海发布

编辑:陈   莎

责编:高   琴

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