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跳舞这点不能忘——学会把握呼吸节奏是舞者必须掌握的技能

美体 2025-01-01 04:32 浙江

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跳舞时都讲究一个呼气和换气，每一位表演者在进行呼气和吸气时都应该配合着舞蹈动作进行换气。这应该是所有的舞蹈老师都会教的一节课。

舞蹈是离不开正确的呼吸和换气方式，掌握正确的呼吸方法还有利于完成和提高动作技巧。每个舞种韵律不一，所采用的呼吸方式也不尽相同。

不同舞种的呼吸方式

在中国民族民间舞蹈中，呼吸方法大致分为以下四种：

快吸快呼 ,这种方法要求换气时速度要快，在瞬间完成呼与吸的交替，它常运用在小而快的动作中，并伴随有跳跃性的动作；

慢吸慢呼，它常应用于节奏缓慢、上下起伏节奏平均的动作，如圆场步、碎步等；

慢吸快呼，常运用在慢起快落的动作中，如藏族舞中沉稳缓慢的舞步；

快吸慢呼，常出现在快起慢落的动作中，如蒙古舞中“趟步”和“柔臂”，用呼吸去带动脚步的起伏。

中国古典舞的“身法”和“韵律”，换而言之“身临其境，韵在其中”，其讲求以意领气，以形取意，以力贯形，以气发力，彼此之间犹如血脉相连，高度的融合在形体表现中。

完美的动作，充沛的情感，是气与力、意与气、力与形的有机结合，舞蹈动作和韵律给人以延绵流畅、刚劲有力、行云流水般的感觉。

西方芭蕾舞和我们平常接触的声乐呼吸有类似的地方，呼吸时通常运用腹部进行呼吸，吸气时小腹感觉微微隆起。

中国现代舞者是把其心中的“热情”燃起来，将身体的“气与力”沉下去。总之，在进行任何一舞种表演时要做到气顺力达，呼吸有节，吸于腹，呼于鼻，气自胸下沉吸至小腹。

呼吸与舞姿的和谐配合不仅增添了舞蹈的韵味 ,也使舞蹈充满了艺术生命力，给人以更深刻的审美享受。

舞蹈中呼吸的训练方法

正确的呼吸方法是完美动作的支柱，要达到舞蹈动作与情感的和谐统一，一定要进行“有意识的呼吸训练”：

第一步吸气，使腹部的肌肉保持自然收紧状态，不向外挺出，也不要使劲向里收紧，与此同时，胸腔逐渐向两旁扩展，只有这样才能使舞者的形体保持处于自然可调控的状态。

接下来，在进行舞蹈动作单一控制或组合练习时 , 则按照慢吸、蓄气、慢呼的次序进行呼吸；

若是在重复规律性动作时 , 就可以运用口鼻呼吸的方法，加大呼吸的深度 , 也要提高换气的效率 , 还要把控好呼吸的节奏。

口诀：

吸气时要做到快且多 , 呼气时要做到慢且少；

舞蹈中动作起动时要吸气，停止和复原时要呼气；上、开要吸气 , 下、合要呼气。

无论如何，都要注意一个原则：呼吸在配合舞蹈动作变化时要遵循呼吸本身的规律。

舞者平时离不开气息的训练，除了正确合理运用呼吸除完美展现动作外，关键的一点是保护自身安全、避免损伤：

比如在把杆上压腿，下压时呼气、起身时吸气，这样在把自身线条拉的更长的同时使得动作更富有弹性，也很好的避免肌肉出现僵硬和拉伤的意外。

如果在把杆上压腿时，在做延伸和下沉动作时，合理掌握呼吸会使动作轻盈有力，并且帮助舞者有效减轻劳累感，动作更富美感。

特别在做跳跃动作时，蹲时呼气，跳跃腾空时吸气，完成舞蹈动作的过程中控制好呼吸，就会使得做出来的动作轻盈、优美、有高度且易保持优美的造型。避免了费力、笨拙的舞姿出现，在体力与安全问题上也得到了大大的保障。

在跳舞过程中把握好呼吸节奏，并要延绵地、流畅地贯穿整个舞蹈过程，这样才能将动作技巧发挥到极致。反之，在跳舞过程中，舞者的呼吸断断续续，动作就会僵硬，不连贯，缺乏表现力。

因此，学会把握呼吸节奏是舞者必须掌握的技能！

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