节气
Cold Dew
寒露时节
寒
露
寒露至，养生正当时
节气
“萧疏桐叶上，月白露初团。”当寒露节气悄然来临，集宁大地也渐渐染上了一抹深秋的色彩。
寒露，是二十四节气中的第十七个节气，此时气温更低，露水更冷，快要凝结成霜。在这个时节，人体的生理活动也随着自然环境的变化而发生改变。集宁区中蒙医院温馨提醒您，寒露养生，至关重要。
寒露
01
寒露起居，顺应天时
节气
寒露时节，应早睡早起，保证充足的睡眠。早睡可顺应阳气收敛，早起则能使肺气得以舒展，此时，早晚温差较大，要注意及时增添衣物，尤其要注意脚部和腹部的保暖。睡前可用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳，为良好的睡眠打下基础。
02
寒露饮食，滋阴润燥
节气
在饮食方面，寒露宜以滋阴润燥为主。可多吃一些芝麻、核桃、银耳、蜂蜜、梨等具有滋阴润肺、生津止渴作用的食物，同时，适当减少辛辣、油腻食物的摄入，以免加重秋燥。集宁区中蒙医院的中医专家们还为大家推荐了一些适合寒露时节的养生药膳，如百合莲子羹、山药红枣粥等，既美味又营养。
03
寒露运动，适度为宜
节气
寒露时节，适当的运动可以增强体质，提高免疫力，但要注意运动强度不宜过大，避免过度出汗，可以选择一些较为舒缓的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。在运动过程中，要注意做好热身和放松活动，防止受伤。
04
中蒙医特色，呵护健康
节气
集宁区中蒙医院作为一家集医疗、教学、科研、预防、保健为一体的综合性医院，充分发挥中蒙医特色优势，为广大患者提供优质的医疗服务，在寒露养生方面，集宁区中蒙医院的中医专家们可以根据每个人的体质特点，制定个性化的养生方案，同时，我院还开展了针灸、推拿、艾灸、拔罐等传统中医蒙医疗法，对于缓解秋燥引起的各种不适症状具有显著效果。
寒露已至，让我们一起顺应时节变化，做好养生保健工作，集宁区中蒙医院将始终陪伴在您身边，为您的健康保驾护航，最后，祝愿大家在这个美好的季节里，身体健康，生活幸福！
制定治疗方案
共担健康责任
图文 | 米 丰
编辑 | 米 丰
审核 | 李 婷
终审 | 崔志峰
来源 | 乌兰察布市集宁区中蒙医院
