小寒
寒气之逆极，故谓小寒。
冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思，与大寒一样表示气温变化的节气。
01
小寒气象三候
小寒，标志着季冬时节的正式开始，冷气积久而寒，小寒意味天气寒冷，但未到极点。《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”
这样的天气最适合窝在家里，猫在火炉旁边、捧一本书慢慢读 、 或者立在窗前看外面大雪纷飞、天地苍茫，再或者裹上厚重的衣裳冲进那些雪里痛快淋漓地打一场雪仗。
02
小寒节气习俗
腊八节腊八节，即每年农历十二月八日，又称为“法宝节”“佛成道节”“成道会”等。本为佛教纪念释迦牟尼佛成道之节日，后逐渐也成为民间节日。腊八节主要流行于中国北方地区，节日习俗是喝腊八粥。
吃糯米饭在广州，小寒这一天的早上要吃糯米饭。糯米饭并不只是把糯米煮熟那么简单，里面会配上炒香的“腊味”（广东人俗称腊肠和腊肉为“腊味”）、香菜、葱花等材料，吃起来特别香。
03
小寒节气诗词
《小寒》唐·元稹
小寒连大吕，欢鹊垒新巢。
拾食寻河曲，衔紫绕树梢。
霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。
莫怪严凝切，春冬正月交。
《小园独酌》宋·陆游
横林摇落微弄丹，深院萧条作小寒。
秋气已高殊可喜，老怀多感自无欢。
鹿初离母斑犹浅，橘乍经霜味尚酸。
小酌一卮幽兴足，岂须落佩与颓冠？
04
小寒节气养生
俗语说“冬练三九”，小寒节气正处在“二九”“三九”期间，可以说是一年中最冷的时段。也正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时节。
虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。
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编辑：赖恩婕
初审：黄 静
复审：李可琳
终审：孙虹菲
