强化免疫系统对于保持体魄强健极为关键，今天介绍几个能助力人体免疫力提升的主食佳品！
红薯
红薯内含丰富的黏液蛋白，既能提升免疫力，维持血管弹性，预防动脉硬化；又能减少皮下脂肪，防止肝肾结缔组织退化，预防胶原病，同时对呼吸、消化、关节具有良好的润滑效益。
芋头
芋头富含黏液蛋白，能促进免疫球蛋白生成，增强免疫力。长期食用芋头，对甲状腺结节、子宫肌瘤、卵巢囊肿等具有预防和辅助治疗作用。
土豆
土豆是健脾佳品。中医理论认为土豆能健脾和胃、缓解疼痛、通畅大便。土豆富含优质纤维素，促进肠道蠕动，保持肠道水分。尽管淀粉含量高，但与大米相比，其热量较低，适合作为部分主食替代品。
栗子
栗子被誉为干果之王，既能补脾健胃，又能补肾壮骨，还兼具活血止血功效。秋冬季节，每日适量食用栗子，有助于补充元气，强健肾脏。
玉米
中医认为玉米味甘性平，入肝、肾、膀胱经，具有利尿消肿、健脾渗湿、平肝利胆、开胃调中、延缓衰老等功效。此外，玉米能降血压，适合胃口不佳者，如老人、儿童及久病者，常饮玉米粥有益健康。
转自《老年日报》
