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爱上电苑 从电光火时开始
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秋风起，冬意浓
心理小船需护航
情绪波动、社交孤岛
睡眠困难、生活乱码
……
这些秋冬季节的“心灵迷雾”
你中招了吗？
心理健康
秋冬季节冷热交替，是心理疾病的高发期。同学们是不是觉得一到秋冬季节，人就变得懒洋洋的，连心灵也像跟着“冬眠”了？别担心，心灵也有“激活剂”！那么如何让我们的心灵在秋冬时光的流转中找寻一个平衡呢？面请随心理部来一起学习为心灵穿上“保暖衣”，用温暖与光明驱散“心灵迷雾”，共同预防“心理感冒”，守护好自己的心理健康！
一、识别“心理感冒”的信号
情绪低落：长时间感到沮丧、无助或绝望。
焦虑不安：频繁感到紧张、担忧，难以放松。
兴趣丧失：对曾经喜欢的活动失去兴趣或乐趣。
睡眠障碍：失眠、早醒或嗜睡，影响自己的日常生活。
社交困难：不愿甚至反感与别人交往，变得越来越独来独往。
自我否定：不断自责、自我贬低，缺乏自信，事情还未开始前总认为自己一定会把事情搞砸。
……
就像我们能感知到气温的下降，雨水的到来，我们也能从自己的语言和行动上发出的细微信号，觉察出自己内心的波动和变化。而恰恰这些信号，它们都在告诉我们：嘿，朋友！你的心灵需要一点“激活剂”了
二、 提高心理意识，善用智慧应对
1.积极心理暗示
“这个Represention，我可以！”“800米测试，我行！”……多给自己一点信心和鼓舞，定期观察自己的情绪，及时肯定自己，大大提高自己的满意感、自信感和有价值感，从而更从心解决问题，更开心地学习和生活。
2.保持健康生活方式
均衡饮食、适量运动、充足睡眠，这些都是帮助我们心理健康的好帮手。我们保持正常的作息和饮食习惯，每天保证一定的户外活动时间，为我们身体大大蓄能，从而给我们心理注入活力，每天都能寻找生活的乐趣。
3.寻找自己的兴趣爱好
多去参加学校里丰富多彩的活动，如：荧光夜跑、彩绘石膏娃娃等；多去尝试自己感兴趣的事物，如：跳舞、骑行等，这些不仅仅有益于大家情绪的释放和对生活兴趣的提高，同时也能让大家结识积极活泼的朋友，大家一起分享喜悦，一同释放压力。
小贴士：秋冬的温暖篇章
（点击图片跳转）
以一颗细腻的心
聆听季节的呢喃
感受心灵的低语
愿每一个心灵
都能在秋冬的交替中
寻找到心灵的温暖
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编辑 | 陈北
来源 | 电气学院分团委学生会心理部 贺旭娟
责编 | 徐倩 廖婷
审核 | 吴佳骐
终审 | 周巍
投稿邮箱 | eiesu@qq.com
“电光火时”微信编辑团队荣誉出品
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