中医十二时辰按摩法,照着做,把全身都养护了!

幽默   2024-11-21 05:45   广东  

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中医学关于养生的理论和方法是极其丰富的,但重要的是——顺时养生。


正如《内经灵枢、本神篇》里所说:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑……如是,则僻邪不至,长生久视。”视,活的意思;长生久视,是延长生命,不易衰老的意思。

为何能延长生命呢?是因为“僻邪不至”,邪,指不正之气,僻邪不至,是说病邪不能侵袭。

而病邪不能侵袭的关键又在于“顺四时而适寒暑”,这是中医养生学里的一条极其重要的原则,也可以说是长寿的法宝。
古人将一天分为十二个时辰:
子、丑、寅、卯、辰、巳、
午、未、申、酉、戌、亥,
每一个时辰,
对应着不同的时间和脏腑经络。
因此,
在“按摩”时就有着不同的方法和功效。

1、卯时(对应时间:5~7点)
此时为手阳明大肠经当令
叩齿300次左右,以强牙固齿。
2、辰时(对应时间:7~9点)
此时为足阳明胃经当令
指代梳,从前向后梳发百余遍,
以醒脑明目、固发益智;
早餐宜吃好,饭后慢走百步,

边走边按摩腹部,以健脾助运化。

3、巳时(对应时间:9~11点)
此时为足太阴脾经当令,
敲打下肢内侧的足太阴脾经百次
可以健脾益气、养血调经。
4、午时 (对应时间:11~13点)
此时为手少阴心经当令,
可以敲打上肢内侧后缘的心经

可以宁心养神。
注意午时小憩。
5、未时(对应时间:13~15点)
此时为手太阳小肠经当令,
可以敲打上肢外侧后缘的小肠经。
应多饮水,以助小肠传化营养精微。
6、申时(对应时间:15~17点)
此时为足太阳膀胱经当令。
可以敲打背部足太阳膀胱经

以振奋阳气、缓解疲劳、强壮身体。

7、酉时(对应时间:17~19点)
此时为足少阴肾经当令。
肾为先天之本,可练习五趾抓地,
既可刺激涌泉穴以补肾
又可锻炼足三阳经、足三阴经。

8、戌时(对应时间:19~21点)
此时手厥阴心包经当令。
可以自我拍打双手,舒张双臂
以调理心包经。
9、亥时(对应时间:21~23点)
此时为手少阳三焦经当令。
敲击手臂外侧的手少阳三焦经
以有酸麻为度。
10、子时(对应时间:23~1点)
此时为足少阳胆经当令。
这段时间应保持睡眠以养元气,
睡时可屈膝卧,醒时则伸脚舒体,
以流通气血。
11、丑时(对应时间:1~3点)
此时为足厥阴肝经当令。
肝者,将军之官,谋略出焉,
这段时间应睡眠,以养护肝精。
12、寅时(对应时间:3~5点)
此时为手太阴肺经当令。
肺者,相傅之官,治节出焉,
这段时间应睡眠,以助养肺。


生命产生的条件,正是天地间物质与能量相互作用的结果。人类需要摄取饮食、呼吸空气与大自然进行物质交换,从而维持正常的新陈代谢活动。

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