什么是拒绝内耗
内耗，即精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态。
内耗让我们在自我怀疑中徘徊。你是否常常对自己说：“我不行”“我做不到”“我不够好”？这些负面的自我认知如同沉重的枷锁，束缚着我们前进的脚步。我们过分在意他人的眼光，担心自己的一举一动是否得体，害怕犯错，害怕被批评。于是，我们在犹豫不决中错过了许多机会，陷入了无尽的自我折磨。
内耗也让我们在过度思考中疲惫不堪。我们反复纠结于过去的错误和遗憾，担忧未来的不确定性，却忘记了活在当下。我们为还未发生的事情焦虑，为无法改变的过去悔恨，在脑海中上演着一场又一场的“心理大戏”。然而，这种过度思考并没有带来任何实际的解决方案，只会让我们更加疲惫和无助。
如何拒绝内耗
首先，要学会接纳自己。我们每个人都是独一无二的，都有自己的优点和不足。不要总是对自己过于苛刻，要学会欣赏自己的闪光点，包容自己的不完美。
其次，要行动起来。与其在脑海中不断地思考和纠结，不如付诸行动。行动是治愈内耗的良药。当我们勇敢地迈出第一步，去尝试新的事物，去追求自己的梦想时，我们会发现，很多担忧和恐惧都是多余的。即使失败了，我们也能从中学到宝贵的经验，不断成长和进步。
最后，要学会放下。放下过去的错误和遗憾，放下对未来的过度担忧。过去的已经过去，我们无法改变；未来还未到来，我们不必过度焦虑。我们要珍惜当下，用心去感受生活中的每一个美好瞬间。
丘吉尔曾说过这样一段话：
当我回顾所有的烦恼时，想起一位老人的故事，他临终前说：一生中烦恼太多，大部分担忧的事却从未发生过。所以，不念过去；不畏将来；活在当下。才是我们最好的生活状态。
本期的知识小讲堂就到这里，同学们，下期再见。
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编辑：刘宇新、学生会心理部
校对：冯馨禾、王洪冰
初审：隋宁、徐博文
复审：满海龙
终审：王琳
