什么是拒绝内耗
内耗,即精神内耗,又叫心理内耗,它是指人在自我控制中需要消耗心理资源,当资源不足时,人就处于一种所谓内耗的状态。
内耗让我们在自我怀疑中徘徊。你是否常常对自己说:“我不行”“我做不到”“我不够好”?这些负面的自我认知如同沉重的枷锁,束缚着我们前进的脚步。我们过分在意他人的眼光,担心自己的一举一动是否得体,害怕犯错,害怕被批评。于是,我们在犹豫不决中错过了许多机会,陷入了无尽的自我折磨。
内耗也让我们在过度思考中疲惫不堪。我们反复纠结于过去的错误和遗憾,担忧未来的不确定性,却忘记了活在当下。我们为还未发生的事情焦虑,为无法改变的过去悔恨,在脑海中上演着一场又一场的“心理大戏”。然而,这种过度思考并没有带来任何实际的解决方案,只会让我们更加疲惫和无助。
如何拒绝内耗
首先,要学会接纳自己。我们每个人都是独一无二的,都有自己的优点和不足。不要总是对自己过于苛刻,要学会欣赏自己的闪光点,包容自己的不完美。
其次,要行动起来。与其在脑海中不断地思考和纠结,不如付诸行动。行动是治愈内耗的良药。当我们勇敢地迈出第一步,去尝试新的事物,去追求自己的梦想时,我们会发现,很多担忧和恐惧都是多余的。即使失败了,我们也能从中学到宝贵的经验,不断成长和进步。
最后,要学会放下。放下过去的错误和遗憾,放下对未来的过度担忧。过去的已经过去,我们无法改变;未来还未到来,我们不必过度焦虑。我们要珍惜当下,用心去感受生活中的每一个美好瞬间。
丘吉尔曾说过这样一段话:
当我回顾所有的烦恼时,想起一位老人的故事,他临终前说:一生中烦恼太多,大部分担忧的事却从未发生过。所以,不念过去;不畏将来;活在当下。才是我们最好的生活状态。
本期的知识小讲堂就到这里,同学们,下期再见。
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编辑:刘宇新、学生会心理部
校对:冯馨禾、王洪冰
初审:隋宁、徐博文
复审:满海龙
终审:王琳