不少女性朋友因多囊卵巢综合征而困扰，网上有个说法：多吃富含大豆异黄酮（植物雌激素）的食物，例如豆浆、豆腐等豆制品，可以改善“多囊”问题。这是真的吗？
虽然植物雌激素具有改善更年期的症状作用，但并不适用多囊卵巢综合征人群。多囊卵巢综合征是一种临床代谢综合征，相关人群可通过调整食物结构来改善症状。
例如全谷物（燕麦、糙米、莜麦、全麦面包等），富含膳食纤维的食物（如豆类、蔬菜、低糖水果等）。这些食物具有升糖慢、降低胰岛素水平、改善胰岛素抵抗的益处，而且适量的膳食纤维不仅可改善便秘，还可促进肠道健康，减少炎症。
可选择亚麻籽油、深海鱼油、紫苏油等。这些油富含ω-3脂肪酸、抗氧化剂和纤维素，能平衡激素水平，有助于改善多囊卵巢综合征症状。
采用富含抗炎食物的饮食模式，有助于康复。在制作菜肴时，建议多用清蒸、水煮、烩等方式烹煮。另外，适量摄入香辛料、天然绿茶、红茶和白茶，也能起到较好的抗炎作用。
还可多吃蛋黄、洋葱、大蒜、西蓝花、甘蓝等，对保护卵泡有益。
总之，日常膳食要多样而均衡，保证摄入足够的维生素和矿物质等。
当然，食补只是一方面，还应根据血液检查结果，在专业医生的指导下进行治疗。
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编辑：李楠
资料：健康上海12320
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