首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

我自律了，但不开心。

美食 2023-04-15 17:47 内蒙古

→点击上方，关注里予青年☝

末日之后，仍有末日-

期待我们的相遇

♫ ♬ ♪ ♩ ♫ ♬

哈喽，大家好，我是里予。

好像现在这个时代，大家都在劝别人自律，劝自己自律，在很多人的人生道路中，或许自律=成功。

以下，正文。

01.

li yu qing nian

我最近逐渐开始按照待办清单去做事，慢慢规律自己的作息，在我所认知的概念里，姑且算是自律吧。

不过，有点遗憾，比起做完所有事的满足，坚持做完这些事的疲惫似乎更大。

原来传统意义上的自律，也不等于成功和开心。

不知道会不会有人像我一样，盲目地去追求“自律”这两个字的结果，而不是其中的过程享受。

因为各方面的便利，所有的概念都变得“快”了起来，做一件事，讲究效率“快”，要一天读完一本书，一小时做完一套卷。

这样做的结果就是:你完成了这件事，除了计划本上的那个“已完成”之外，好像并没有得到什么。

虽然有一点离谱，但是也很真实。

我们只注重了“完成”这个状态，而非事件本身。

所以即使完成了，多数情况下也没有获得成就感，而是另一种空虚。

一本书中曾提到，造成这种状态的原因，其实就是目标过大，计划过于繁重，有悲观的墨菲定律和讲究“适合主义”。

所以，很多计划等不到开始，即使开始了，所达到的也不是心中想要的理想状态。

02.

li yu qing nian

在选择自律之前，很多人都会有一种普遍的状态——拖延。

它虽然不是多么罕见，但它带来的干扰和负面影响却是巨大的。

看了很多自律相关的电影和书籍，书桌上贴满了激励自己的语录，不过它们的作用和一部分人的热情一样，只有三分钟。

明天永远有明天，今天永远没事做。

而悲观的墨菲定律和适合主义都是促成这一结果的缘由。

心理学家约瑟夫·墨菲曾说过:“运用意志力解决问题时，人们习惯于预先假定存在着和愿望相违背的情形。”

简单来说，就是在没有开始做一件事的时候，就已经脑补了过程中会遇到的困难，以及最后失败的情景。

所以对于一些事情，很多人会选择一拖再拖，其实这就是一种对困难的逃避。

而对于适合主义，其实就是我们大多数人常找的借口。

为什么没做这件事？因为不适合我。

为什么还不开始有计划的学习和工作？因为没制定好适合我的专属计划。

因此，在变得自律的道路上，消除悲观的墨菲定律，拒绝适合主义是首要的，不要低估自己的能力，也不要高估任务的难度。

03.

li yu qing nian

对于从不开心的自律变成更舒适的自律，可以借助以下三个小方法。

1.制定习惯养成的小目标

这个方法中最重要的就是“小”这个字，它并不是字面意义上的一件小事，而是代表很容易就可以完成的事情。

如果是背单词，可以制定第一轮只背5个单词，超过5个单词都是超额完成。

这样的方式其实会大大增加你的完成率，甚至很少会在其中感受到困难。

所制定的目标一定要具体，是当下可以实行的，不能是空泛的，太大的目标。

2.观察你的行动执行情况

就像做题，我们经常会探究是什么导致了这个结果，找出原因，再去解决问题。

比如早起计划，多数人的概念里就是:每天需要6点早起，然后设置闹钟，可能有多半的情况都是闹钟响了好几次才会起床。

解决的方法，首先是找原因，是不是因为睡得太晚而无法早起，那么导致晚睡的原因又是什么，一层一层去剖析，直到达到你可以着手处理的那一层。

3.允许自己小时段的“偷懒”

自律并不是要把一天的时间都排得满满当当，就连吃饭也要精打细算，而是即使计划被打乱，也可以很快地恢复状态，继续工作学习。

可以设置一张目标执行的积累表，填上基本完成的任务和超额完成的任务，即使没有超额完成，基本完成的任务也是一种成就。

当然，饭后刷一会小视频也是被允许的，这不是堕落，有点娱乐时间的奖励才能更好地形成习惯养成的计划。

最后送给大家最近看到的一句话:虽然什么都没做，但还是辛苦自己了。

以上，共勉。

-END-

永远发光，永远热泪盈眶-

编辑|里予

图片|网络

<也许你想看>

发稿费了。

3月复盘 | 连更12篇，终于接到广了！

里予青年征稿中：【里予青年】征稿函（缺稿ing）

本期福利：

本文阅读数字为99,159,249的伙伴，后台添加里予，领取🧧！

<你的点赞，让我元气满满💡>

阳光肆意，自有答案，希望成为照进缝隙的光。

最新文章

发现公众号流量密码了！

9.9社群已经凉了。

“我要开始赚钱了。”

流量主返佣广告，也赚钱了！

流量主怎么赚钱，干货来了！

连续两篇文被推荐，我得到了什么？

20分钟赚了20块。

抓住爆款流量，推荐就来了。

发现自己OUT了。

民办本科，到底谁在读啊？

还写个屁啊！

5分钟1篇，公众号小绿书爆款是是新的风口。

发稿费了。

断更6个月后，公众号终于又进池了。

300字/篇，5r一次，有8次机会！

我的知识付费，从被“割韭菜”开始。

年入百万！谁没想过报个“合伙人”呢？

只要你不停日更，就能得到一袋辣条钱！

用AI做公众号爆文，后果很惨。

日更公众号的20天，得物开张了！

除夕快乐，来领红包啦！

写给所有想做公众号的人！

2024龙年红包封面又来啦，2000份，先到先得！

2024龙年红包封面来啦，2000份，先到先得！

公众号连续日更后，拿到了四位数。

做公众号，必备5个技能。

里予青年的2023年度报告！

i人，真的好适合搞自媒体。

深度潜水用户。

知识付费，一半一半。

你太着急了。

去有风的地方。

五一快乐，发100个红包。

你这么敏感，一定很累吧。

没主见的人，建议你做这10件事。

我自律了，但不开心。

发稿费了。

3月复盘 | 连更12篇，终于接到广了！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉