“哈哈~自↓己↘吓↗自↓己↘~”
美人鱼的夏天尚未来临
大学生的考试周却已悄然而至
在应对考试压力的过程中
是否也陷入了“自己吓自己”的困境？
自己吓自己的表现：
1、论文写作的焦虑“幻想”
论文不断加加加加到厌倦
我有两只手
一只手不想写
另一只也不想写
难以选定的议题
难以搜集的资料
是否也让你头疼
没关系
又写了一行
已经很厉害了
2、复习重温的追求“完美”
“如果考这个呢？”
“我真的理解了吗？”
复习时的焦虑
过分苛求完美
可能导致得不偿失
尽己所能 敬己不能
3、考试前后的恐惧“脑补”
考前五分钟
翻开笔记
才发现这页纸充满了陌生感
果真是期末群师欺我脑无力
告诉考试 我不认输
担心挂科 纯属自己吓自己~
保持冷静 踏实复习
缓解考试“蕉绿” 接纳美好自己
自己吓自己的成因：
1、学业压力与竞争
大学课程多样
考核严格
我们难免承受较大压力
过度担忧每个环节
常自己吓自己
2、学习方法不当
缺乏有效学习策略
面对厚厚的教材感到迷茫
不确定性引发恐惧
3、完美主义
追求完美和高标准
一旦无法达到
便产生焦虑与恐惧
自己吓自己如何应对：
我们都是chill guy
不要自己吓自己
人在前面 DDL在后面追
做好准备 列出计划
感觉状态不佳时 不妨放慢匆匆步伐
重新审视并调整自己的复习计划
逐一梳理每门科目的知识脉络
集中精力攻克那些薄弱环节
与备考路上的小伙伴多加交流
彼此鼓励并分享经验
同时 别忘了维持良好的生活习惯
充足的休息能让思维更加敏锐
在考场上发挥你的最佳实力
撰稿/泽园融媒体中心 狄书含
图片/窦明月
责编/朱珂仪
初审老师/陈未阳
终审老师/徐婷婷
指导老师/徐婷婷 陈未阳
