每天早起十分钟做套拉伸，就能让你有一个清醒的头脑与灵活的身体，所以别再赖床不起昏昏沉沉一整天了，晨起做套拉伸提神醒脑吧！
动作一：
站姿，双脚脚趾并拢，后脚稍微分开。双手交叉握紧，手臂上举，指向天花板。让身体向右拉伸，保持5-8个呼吸，然后换另一侧重复。
动作2：
站姿，双脚脚趾并拢，后脚稍微分开。接着，曲膝，臀部坐下，同时抬起手臂上举，保持5-8个呼吸。
动作三：
站姿，双脚脚趾并拢，后脚稍微分开。接着，以臀部为轴心，身体前曲，头顶接近地面。一开始，柔韧性不够，可以先弯曲膝盖完成这个动作。慢慢得你就发现自己也能像图中的模特一样，绷直膝盖。那时，也说明你柔韧性提高了。保持这个动作5-8个呼吸。
动作四：
左脚向后，膝盖触地，右脚在前，曲膝，与脚踝在同一直线上。双手抬起向后拉伸，提起胸部和肩部，让它们和臀部在同一直线上。保持5-8个呼吸。如果想要进一步拉伸，手臂可以向后一些。换另一侧重复。
动作五：
躺在瑜伽垫上，先让双手抱住右膝，压向胸部，然后慢慢扭转向左，头转向右，保持5-8个呼吸。换另一侧重复。
本文转载互联网公众号，标题和内容有部分修改（部分素材来源自网络）侵删
跑步袜子：夏季薄款，买一次穿一季！点击：3D立体减震速干袜！买5双送5双！到手39/10双！破天折扣抢！
跑步内裤：适合爱跑步的大哥们穿着，舒适透气，三条装！点击：跑步舒适内裤，男跑者福利款，59元/3件套组~
