七月，福建省开启了高温”包月“套餐
我宣布，本月别名：“糊”建！！
高温天气增加了运动风险
运动前和运动中
这份“防熟锦囊”请收好~
教你在参与体育赛事活动前
预防中暑和运动损伤
畅享夏日运动！
运动前，要注意
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运动前，做好个人身体情况评估，预防运动性中暑。
穿着浅色、透气性良好、轻便的衣物，材质以吸汗速干面料为首选。
运动中，要注意
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高温天气人体散热负荷大，易引发疲劳，进而导致运动表现下降，这是身体自我保护机制运转的结果。
建议将心率控制在最大心率（可以用220减去年龄估算）的60%-70%间，若心率过高，应适当减少运动量。
万一别人中暑怎么办....
快跟着四步中暑急救法走！
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本期赛历如下
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7月15-16日，第一届全国学生（青年）运动会（公开组）铁人三项资格赛（甘肃嘉峪关）
7月15-16日，2023年“美丽乡村”自行车赛 暨第四届贵州·麻江苗岭36道拐自行车爬坡挑战赛
7月15日，奔赴山海·骑游中国 2023体育旅游专列自行车骑游大会
7月16日，嘉峪关“一带一路”国际铁人三项戈壁挑战赛（标铁/半程）
7月18日，新疆维吾尔自治区第十四届运动会群众比赛公路自行车(岳普湖站)
7月22日，2023年第七届“丝路信使”国际自行车赛
7月23日，中国黄河铁人三项系列赛-青海·尖扎
7月23日，2023“犀旺杯”环黄山国际公路自行车赛挑战组
7月30日，中国生态铁人三项赛-山西娄烦
8月5-6日，呼和浩特铁人三项锦标赛暨沿黄城市铁人三项赛
8月5-6日，中国铁人三项联赛·大庆站
8月19-20日，玄奘足迹戈壁铁人三项赛（226/113/标铁）甘肃·瓜州
8月20日，若尔盖国家公园自行车赛
8月26-27日 ，威海铁人三项世界杯赛（专业赛）
9月9-10日，第一届全国学生（青年）运动会（公开组）铁人三项比赛（广东·乳源）
9月9-10日，中国·韶关乳源铁人三项公开赛
9月16-17日，淮安市洪泽湖226铁人三项赛
9月16-17日，桃醉平谷2023中国·京津冀铁人三项赛暨第二十四届三夫铁人三项赛
9月23-24日，福建东山岛铁人三项赛
9月29日-10月2日 ，杭州2022第19届亚运会铁人三项赛 （专业赛）
7月16日，凉都六盘水夏季马拉松
7月16日，2023玉门半程马拉松
7月16日，2023乌鲁木齐马拉松
7月16日，2023年保康尧治河马拉松赛
8月6日，2023云南楚雄青山湖马拉松
8月6日，2023张家口康保草原马拉松
8月13日，2023敕勒川草原半程马拉松赛
8月13日，2023威宁草海高原半程马拉松
8月20日， 2023西宁城西半程马拉松
8月25日， 环青海湖马拉松
8月27日，2023拉萨半程马拉松
8月27日，哈尔滨马拉松
9月17日，2023烟台马拉松
9月24日，衡水湖马拉松
9月24日，沈阳马拉松
9月24日，2023金昌半程马拉松赛暨全国半程马拉松锦标赛
9月24日，青岛上合示范区半程马拉松
7月15日，2023第四届探山之夜凯乐石FUGA放肆跑
7月22日，2023 冲峰赛-火凤火站
7月22日，2023克什克腾•首届山地越野跑挑战赛
7月29日，2023 中国·百里杜鹃第四届越野跑挑战赛
7月29日，2023山径探索· 夏季夜赛日落之后自成光
7月30日，四姑娘山云间花径越野赛
8月12日，若尔盖国家公园天边小路越野赛
8月20日，2023北京八大处祈福系列赛之七夕祈福越野赛
8月26日，北京响水湖长城越野挑战赛
8月27日，黄山西宏168赛前训练赛
9月2日，2023武功山国际越野赛
9月9日，2023幸福威海越野赛
9月15日，京西古道超级越野赛
9月17日，UTSS神农架森林国际越野跑
9月23日，2023黄山状元百公里越野赛
9月24日，2023南京老山越野挑战赛
9月24日，2023年世界瓷都·德化环云龙湖山地马拉松赛
