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中年以后，要远离多巴胺，靠近内啡肽

文化 2025-01-14 18:27 甘肃

文/初微

大多数的人，可能都曾问过自己这样一个问题：

“我究竟想要什么？我想拥有一个什么样的人生？”

回答各色各异，但几乎都可以归为“想要获得幸福感”。

虽然幸福二字有些抽象笼统，每个人对它的理解和定义也各有千秋，但归根结底，幸福是一种感受，也就与我们大脑中的化学物质息息相关。

根据研究，大脑中与快乐相关的化学物质有四种，而多巴胺、内啡肽是其中之二。

虽然两者都能带来愉悦感，但两种愉悦不见得都是幸福。

有句话说：年少只识多巴胺，中年渐懂内啡肽。

多巴胺能带来一时的快乐与满足，也有可能与朝向幸福的人生之路背道而驰。

相比多巴胺，内啡肽式快乐更与幸福感接近。

清醒追求，造就良性循环

一位网友曾颇为唏嘘地分享了他朋友的故事。

他朋友有过硬的技术功底，凭实力考入名校就读，在校期间各类奖项拿到手软，毕业后被一家待遇和规模都相当靠前的公司录用。

在网友眼中，照这样发展下去，他的前途不可限量。

然而多年过去，偶然一次闲聊才发现，他朋友已经失业了五六年，每天就是宅家刷手机、看短视频，没钱了就刷花呗。

前后巨大反差，让网友惊诧不已的同时也倍感惋惜，他想着能帮一把是一把。

在表达可为朋友找一个同公司岗位后，没想到朋友摆摆手拒绝了：“五六年失业的日子过惯了，现在我什么也不想干，也干不了了。”

“那次被公司开除后，我消沉过一段时间。但记得当时，我明明还有很多想做的事，也试图让自己忙起来。”

“但没有了约束，我就彻底放飞摆烂了，天天躺在家刷视频，越闲越懒，越懒越废，日子是能拖一天是一天。”

“几年过去了，现在我已经不记得当初想要做的事，也不知道我自己能干什么了。”

其实，闲没有问题，但有的闲是任由自身沉迷低级快感的不清醒，是对自己人生的不负责。

来源：视觉中国

在如今被多巴胺快感轰炸的世界中，大量高多巴胺刺激随处可见。

如果长期被“即时享乐”的多巴胺式快感裹挟，那么给的刺激越多，需要的“剂量”就越大，直到身心俱疲，也依旧无法得到满足。

都说人生是旷野，但偏离正道而不自知，终究会离目标越来越远。

能让我们离目标越来越近的，不是“快乐陷阱”多巴胺，而是“快乐源泉”内啡肽。

不同于多巴胺的推崇即时享乐的“暗黑因子”，内啡肽有“先痛苦再享受”的补偿机制，在感受到痛苦和压力时，会分泌幸福感。

在经历且熬过充实的、有利的、具体的痛苦后，内啡肽让我们感受到的满足感与成就感，远比多巴胺带来的短暂快感，要高级、持久得多。

两种快乐，两种循环，两种人生。

一个是即时满足，一不留神，便会无意识陷入沉迷上瘾的负循环，长此以往，失去深度思考能力，陷于困境。

一个是延迟满足，需要清醒的、主动的选择，不逃避困难但正确的事，长此以往进入正向循环，在“痛苦”中感受自我成长的充实，自我重塑，感受当下的幸福。

幸福的本质，是拥有管理痛苦的能力

罗翔老师曾与网友互动：

“你是喜欢看言情小说，听爆笑段子，还是喜欢读莎士比亚？”

又问：“如果选一个留给孩子呢？”

几乎大多数人的选择，都是将小说段子的选项留给自己，将读莎士比亚的选项留给孩子。

这是很有意思的一个现象。

这说明大家明知道，那些正确的事往往会有些痛苦，但不少人还是会顺应本性，选择逃避和即时满足，哪怕事后感到焦虑自责。

所以幸福的本质，是拥有管理痛苦的能力，即愿意直面痛苦、转化痛苦，迎接内啡肽稍稍滞后带来的幸福。

来源：视觉中国

就如《小小浮浪人》的作者小小，她出身寒微，但一步步挣脱禁锢的痛苦，终究实现了自我救赎。

小小出生在一个穷山沟里，10岁以前的她，不仅吃不饱穿不暖，还经历了被继母虐待、被迫辍学、失去父亲等一连串的打击。

她早早地进入了社会，陆续做了收银员、销售、客服打杂等十几份工作，直到 18 岁时受到一位出租车司机的激励后，她燃起斗志，决心参加成人高考。

那段时间，只要不工作，不管是否节假日，小小几乎都在家学习。

相比普通人，十三岁就辍学打工的她，若想要实现目标，痛苦无疑是加倍的。

所有熬过去的痛苦，都成了能通往更大世界的新起点：她成功拿到了北大心理学的自考本科学历。

从辍学童工到香港理工大学的博士，这一路她不仅要摆脱原生家庭的精神烙印，还要在向上向外的求学历程中，一点点颠覆和重塑过往的认知，而这些，无一项不是痛苦的。

但任何事物都有两面性。

如果从积极的角度看待痛苦，相信自己拥有解决困境的能力，就能直面痛苦，感受过程中的幸福感。

对于过早地进入社会，小小认为学得了“进入一个新环境，会迅速调整好自己，复盘并反思如何与新群体共事”的能力；

对于原生家庭的痛苦，她也学会了放下：“放下幻想，过好自己的人生，而非期望他们能够做出弥补。”

主动求变，总是痛苦的，但这是能够助推我们成长，释放深层次的成就感的有益之痛。

直面让你痛苦的事，从积极的方面去看待它、克服它、转化它，只要熬过去，那么内啡肽的释放就会让痛苦转化为成长，进而能转化为持久的幸福。

重塑自己，把握幸福

躺平，意味着罔顾自己的初心与热爱，随波逐流。

选择躺平，就意味着失去了“人生无限可能，我还可以”的自信，失去了奔向热爱的内驱力，也就更容易失去方向，容易沉迷多巴胺类的快感。

然而，路是一步步走出来的，人是一点点强大起来的。

我们的选择很多，不要忽视了当下。

当下每做的一件事，都是在多巴胺与内啡肽之间的一次选择，都是在短暂快感与持久幸福之间的一次选择，都是在崩塌与成长之间的一次选择。

而我们的行为带来的反馈，会影响我们的身心状态：可能是疲于奔命、容易放弃、空虚焦虑的低谷期，抑或是心情愉悦、行动积极、有幸福感的高能期。

这些状态与我们下次选择之间，又会产生潜移默化的因果关联。

如果拉长人生时间线就会看到，一个个并不短暂的循环状态，决定着整体人生走向，或正向，或负向。

这就是为什么当时明明还在同一起跑线上称兄道弟的人，几年之后却会相差甚远。

来源：视觉中国

人到中年，可能会面临种种难以回避的人生困境：失业、债务缠身、疾病。

但保持好的心态，持续努力，就能留有一些可供主动选择的余地。

前路其实不混沌，只需要清醒选择有些痛苦但正确的事，进入正向循环。

中年以后，要远离多巴胺，靠近内啡肽。

因为内啡肽带来的不仅是快乐与幸福，更是源源不断的重塑自我的能量：

不虚度时间的充实感，挑战自我边界的成就感，获得行为正反馈的自信感，更重要的是，还有能掌控自我人生走向的幸福感。

点点“在看”，愿我们都能在具体的小事中，重获新生。

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作者：初微。责任编辑：祁学敏。

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