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腰，是现代人的通病。
那为什么会腰痛呢？腰痛，是由于腰部的病灶逐渐形成，对周围末梢神经产生刺激，就会出现疼痛的感觉。但腰痛是一种症状，而不是一种疾病的诊断名称，所以也没有专门治腰疼的药。 久坐星人谁没腰痛过，腰痛可谓是人类除了感冒之外最多发的病症。人的脊柱由一层层“塔”堆叠而成，椎间盘就是塔与塔之间的连结，由软骨板、髓核、纤维环构成。当连结产生病变，塔周围组织便产生炎症诱发疼痛。 现在慢性腰痛是困扰人类的常见疾病之一，也是造成患者求医位居第二位的原因，仅次于上呼吸道疾患而就诊的第二位常见的临床症状。如果出现腰痛，一定要注意，如果放任的话腰椎间盘突出就有可能找上门。
如果您去治疗，多数情况下，医生会开一些活血化瘀止痛的药物和鼓励运动，但药物花费大，且治标不治本。
还不如每天晚上睡觉前，通过5分钟简单的动作，护腰、强腰，以预防、缓解腰疼和预防腰椎间盘突出。
古人认为，腰是人体的根本，“善调之，则本固而叶荣”（明·吴昆《医方考》）。
腰部强壮，则如树木一样，根深而叶茂，让人精神焕发。
想护腰、强腰，就一起来学习这个穴位！
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该穴为腰部阳气聚集、通行之门户、要塞，故名腰阳关。
取穴法：站立或坐位取穴，在后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中（在躯体外侧下部摸到盆骨最高点，为“髂棘”；髂棘连线与后正中线的交点约平第4腰椎棘突）。
按摩法：可行点揉法，手微握拳，拇指腹按于穴位上，稍用力点揉，以感觉微微发热为度。
也可行捶法，手握空拳，以拇指侧捶打穴位，力度以感觉轻微酸胀为度。
每次可按摩2-3分钟，2-3次/日。
穴性：腰阳关，是督脉腧穴，具有温肾强腰之功。
中医学认为，“腰为肾之府”、“肾为先天之本”。腰中阳气的充盈与否，与肾气的强盛、虚衰密切相关。
若肾阳不足、肾气偏虚，则容易出现腰部酸软、站立不稳、俯仰不利索等症状。
因此，要温养腰部阳气，补肾强腰，就在睡前多按按腰阳关，给腰部做做“保健操”！当然，同时还得多多注意一些减轻腰部负担的小习惯，如正确的坐姿、纠正驾驶姿势、蹲下抬物、降低体重早上伸懒腰等。步行、固定单车练习或游泳等低强度的运动都适合晨间进行，舒缓的伸展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益。
因此，要温养腰部阳气，补肾强腰，就在睡前多按按腰阳关，给腰部做做“保健操”！当然，同时还得多多注意一些减轻腰部负担的小习惯，如正确的坐姿、纠正驾驶姿势、蹲下抬物、降低体重早上伸懒腰等。步行、固定单车练习或游泳等低强度的运动都适合晨间进行，舒缓的伸展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益。
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