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霜降水返壑
风落木归山
10月23日6时15分
我们将迎来
秋天最后一个节气
——霜降
“风卷清云尽，空天万里霜”
霜降是一年中有霜期的开始
也是秋季向冬季的过渡
天气渐凉，昼夜温差增大
空气中的水汽凝华于地表和植被
形成细微的白色冰针或六角形霜花
气肃而凝，结为霜矣
清晨，窗棂上凝结的白霜
傍晚，山林间飘落的黄叶
自然万物
以独有的方式告诉我们
冬天已经悄悄走近了
秋燥是整个秋天的特点，到了秋天的尾巴霜降时节，我们能感觉到天气更加干燥了，很多人出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥、大便干结等现象。滋阴润肺是秋季防燥的主旋律，要防秋燥，饮食上记住八个字“少辛增酸，滋阴润肺”。
除此之外，在生活起居上要早睡早起。早起呼吸新鲜空气，以利肺气，能使精力充沛，这都是帮助我们防秋燥的办法。
霜降时节是秋冬气候的转折点，这个时候我们不再适合“秋冻”，而是要防秋寒。
因此人们一定要注意防寒保暖，尤其是要注意背部、手脚和胃部保暖，特别是老年人极易患上“老寒腿”等毛病，最好养成睡前用热水泡脚的习惯。
霜降过后，要注意防秋郁，保持积极向上的心态，保证充足的睡眠，趁着秋高气爽，登高望远，参加一些有益于身心的活动，调好心情防悲秋。
霜降时节胃肠脆弱，油腻、辛辣等饮食都容易增加其负担。适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。栗子熟吃有益于缓解脾胃虚寒引起的慢性腹泻，以及肾虚所致的腰膝酸软、小便频数等症状。另外，《药性考》记载，食用花生可“养胃醒脾，滑肠润燥。”
寒冷天气容易扰乱脾胃正常运作，影响人体消化与吸收。故此时少食多餐，有助于预防和减少胃肠疾病的发生。
脾胃不好的人群尤其注意，每天要按时吃饭、用餐时细嚼慢咽；多选择蒸、煮、焖等易嚼易消化的烹调方法，少吃油炸、爆炒的食物。
秋高气爽，秋意醉人
在这绚烂的秋色中
步履不停，执着追梦
去收获属于自己的美好
来源：综合人民日报、天天潍坊、莆田广播电视台
编辑 | 曾雅燕 审校 | 朱秀花 编审 | 林亦霞
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