早睡以养人体的阳气，保持身体的温热；迟起以养阴气，待日出而作，可躲避严寒，使其温暖，从而阴平阳秘。早睡晚起还能避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，充足的睡眠有利于体力恢复和免疫功能的增强。
勤通风，最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生，但晚上睡觉的时候一定要关窗。
小雪节气要做到衣服酌情增减、随增随减，在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好，到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热。出门戴帽子、围围巾，做好颈部保暖。
小雪节气应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的食物，如腰果、山药、芡实、核桃、花生等。同时，还要注意多吃富含维生素C的蔬果，如胡萝卜、辣椒、土豆、苹果、橙子、猕猴桃等。
适当饮水可以促进新陈代谢。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，能降低血液黏度，预防心脑血管疾病。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是不错的选择。
小雪时节，天已积阴下雪，天气逐渐变冷，人留在室内时间变长，户外活动变少，身体血液循环减慢，人体免疫力降低，要积极运动，强健体质，预防疾病。
运动应以温和的有氧运动为主，运动的方式可选择运动量相对较小的广播体操、太极拳、八段锦、散步、慢跑等，注意避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，容易受凉。
“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”冬季是情志疾病高发时期，应休养生息，避免情绪激动。可以练字、作画、写作、晒太阳、听听优雅的音乐，让心静下来，有助于缓解坏情绪。
定位：位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
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统筹：龙群
图审：杨青
编审：刘维阳、石仁发
