感冒是冻出来的?
站着办公比坐着健康?
喝酒能御寒?
近期这些流言你听过吗?
真相又是什么?
一起来看
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长时间站立有什么风险?
虽然站立办公可以稍微提高能量消耗、促进血液循环,缓解久坐引发的背部和肩颈疲劳,但长时间站立同样可能导致静脉曲张、腿部疲劳和体位性循环疾病等问题。研究表明,站立时间与心血管疾病风险无显著关联,单靠站立并不能完全抵消久坐带来的危害。
什么才是最佳办公策略?
最佳健康办公策略是“交替坐立”:每隔30至60分钟变换姿势,结合简单的伸展和步行运动,能有效减轻肌肉骨骼压力,改善新陈代谢。因此,保持健康的关键不在于单纯地站或坐,而在于动态变换姿势,搭配适量运动。
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运动带来的健康收益取决于什么?
运动带来的健康收益主要取决于总运动量,并不取决于运动的频率。有研究证实,只要达到每周150分钟的运动量,无论是每天规律运动还是周末集中运动,对降低疾病风险的效果都十分相近。
从生理机制来看,运动通过增强心肌收缩力、改善血管弹性、优化血脂指标、提高心肺功能等改善心血管健康。这些益处不会因为运动间隔几天就完全消失,即使是短暂的高强度间歇运动(每天3至4分钟),也能显著降低心血管疾病风险。
需要注意的是,该研究是以周为单位进行的,如果锻炼间隔过长,哪怕偶尔一次练很长时间,也可能达不到锻炼效果。
总之,保持健康的关键是要根据个人情况选择合适的运动方式,保证总运动量。与其因为“必须天天练”的压力而放弃运动,不如找到适合自己的运动频率和方式坚持下去。
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造成头皮屑的原因是什么?
造成头皮屑的主要因素是马拉色菌过度繁殖、皮脂分泌异常、个体易感性等。
如何使用去屑洗发水?
专业去屑洗发水含有针对性的活性成分,比如酮康唑、二硫化硒等药用成分,这些成分可以有效抑制马拉色菌,调节皮脂分泌。
头皮屑患者使用去屑洗发水时,应按照说明,坚持使用2至4周时间观察效果,并交替使用不同活性成分的产品。如果头皮屑仍然反复发作且无明显改善或伴有其他皮肤症状,可以寻求医生意见,必要时服药。
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监制丨小东 编审丨小鹿
主编丨小飞 编辑丨远杨