在这个信息爆炸
竞争激烈的时代
我们不仅要掌握
扎实的专业知识
更要学会如何面对
生活中的压力与情绪波动
今天，小新化身为心晴驿站
特别为大家带来一份
心理健康全攻略
帮助你轻松应对压力
调节情绪
提升自我认知
压力管理：做自己的“减压师”
时间规划
利用时间管理工具，如日历、待办事项列表等，合理规划学习与休息时间，避免临时抱佛脚带来的压力。
深呼吸与冥想
每天抽出几分钟进行深呼吸或冥想，让心灵回归宁静，释放累积的压力。
社交互动
与同学、老师或家人分享你的压力与困惑，他们的经验和建议或许能为你打开新的视角。
情绪调节
做自己情绪的“掌舵人”
情绪日记
记录每天的情绪变化及触发因素，有助于识别情绪模式，找到应对策略。
积极自我对话
当负面情绪袭来时，尝试用积极的话语安慰自己，如“我能够克服这个困难”，逐步寻找解决问题的可能性。
兴趣爱好
培养一项或几项兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，它们将成为你情绪调节的“秘密武器”。
性格测试
利用MBTI、大五人格等工具，深入了解自己的性格特质。
设定目标
明确个人目标，无论是学业、兴趣还是人际关系，都能增强方向感和动力。
反思成长
定期进行自我反思，回顾过去的经历与成长，总结经验教训，促进个人成长。
心晴寄语
在心理健康的旅途中
我们都是探索者
但小新永远是你坚强的后盾
我们一起努力
用积极的心态
去面对生活中的每一个挑战
共同守护心灵的晴天吧
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新闻与传媒学院官方微信出品
编辑：秦梦妍 蒋文欣 张赵楠
文案：任馨语 文娇 郑晓妍
图片来源：唐思佳
审核：王成
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