情绪的背后是需求
情绪是我们生命中丰富多彩的体验之一。无论是喜悦、愤怒、悲伤还是焦虑，情绪都会在不经意间影响我们的生活品质和心理健康。然而，很多时候我们忽略了情绪背后的真正需求，在表面的情绪之下，隐藏着我们内心的真实渴望。
心理学家认为，每种情绪的背后都藏着一个未被满足的心理需求。高情商的人，往往能看到情绪背后的需求，当情绪扑面而来时，他们往往是在处理情绪背后的需求，而非情绪本身。
开心(happy)：是为了强化所有美好和幸福
了解自己为什么而开心，强化自己这些美好的、积极的行为或品质，并一直保持下去。这样自己就拥有了“快乐的能力”。
愤怒(Angry)：是为了保护自己而攻击别人
了解自己为什么而愤怒生气(往往是自己有所期待而事情未能按照自己的期待前行，强烈想要改变现状)，所以与其生气，不如想想如何扭转现状、让期待变成现实。
悲伤(Sad)：是为了得到同情和帮助
了解自己为什么而伤心难过，了解此刻的自己实际需要的是同情、帮助、支持、陪伴，与其独自伤心，不如向世界说出你的伤心，让世界来抱抱你，帮你疗愈。
害怕(Fearful)：是为了保护自己而回避危险
了解自己为什么而恐慌(比如：明天要在200个人面前发表演讲，担心自己搞砸，被人笑话)，是不是自我保护在产生作用。与其通过回避、退缩来保护自己，不如通过努力准备、反复练习，让自己不犯错、让自己大放光彩，来达到保护自己的目的。
得意(Provd)：是为了赢得欣赏和尊重
得意的背后其实是渴望获得别人了解自己为什么而得意后表示的欣赏和尊重，与其通过炫耀或表现得高高在上来获得欣赏和尊重不如直接告诉对方“你可以夸一下我吗？”或者“我现在非常需要你的肯定与认可。”
嫉妒(Jealous)：是源于内心的不安全感以及对美好事物的渴望
当我们看到别人拥有自己真正想要的东西时，嫉妒便会产生。它反映了我们内心对于拥有更好的生活、更高的地位或更多的资源的渴望，同时也揭示了我们对于自我价值的质疑和不安。与其让自己心里发酸，不如打起精神行动起来，通过改变自己、通过努力去争取、赢得那些自己想要的东西。
压抑(Suppressing)：是为了获得安全而拒绝冲突
了解自己为什么而压抑(往往是想要避免冲突，保护自己)，问问自己，选择不发声真的是自我保护最好的方式吗？还是说，有没有办法不压抑自己，同时也不会造成冲突？
抱怨(Complaining)：是为了被倾听、理解和关注
了解自己为什么而抱怨，接纳自己对被倾听、理解和关注的渴望，所以与其通过抱怨的方式来控诉自己的不满，不如直接告诉对方自己背后的需求：“我现在对什么不满意；我感到没有被倾听、理解、关注；可以多听一下我说话，可以多理解一下我的难处吗？”
情绪没有好坏之分，存在即合理。 当我们感受到不同的情绪时，实际上是我们的内心在向我们发送信号，告诉我们有什么需要被满足。了解这些需求有助于我们更好地理解自己和他人的情绪，从而建立更加积极、健康的人际关系。
同时，通过满足这些心理需求，我们也可以更好地调整自己的情绪状态，实现内心的平衡与和谐。
本期的心理小知识到这里就结束啦
期待下次再见！
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参考资料:百度百科“情绪背后的心理需求”
