新春佳节，阖家团圆，在这个充满喜悦与温馨的假期，我们不仅要享受节日的欢愉，更要关注自身的健康。假期里亲朋好友相聚，美食佳肴琳琅满目，各种娱乐活动丰富多彩，但稍不留意，就可能让健康亮起红灯。为此，小爱特别为您整理了一系列新春假期健康小提示，愿您在欢度佳节的同时，与健康同行。
节日期间，人们的饮食往往不规律，容易导致胃肠功能紊乱。建议保持每日三餐定时定量，避免一次性摄入过多食物，特别是高热量、高脂肪的食物。
春节期间，大鱼大肉难免，但应注重荤素搭配，增加蔬菜、水果的摄入，同时减少盐、油、糖的用量，避免增加身体负担。
零食虽美味，但多含添加剂，且热量高，应适量食用。多喝水有助于促进新陈代谢，保持身体水分平衡，中国居民膳食指南推荐一般成年人每天的饮水量应该在1500-1700ml，即7-8杯水，喝白开水或茶水，不喝或少喝含糖饮料。
节日期间，家庭聚会增多，食物准备和储存不当容易导致病毒传播，加工食品过程中器皿、菜板、抹布一定坚持生与熟分开。注意食物的保质期，不要食用过期食品。勤洗手，尤其是饭前便后、加工食物前。外出就餐时，注意选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅。
节日聚会，饮酒助兴
但过量饮酒不仅伤身
还可能引发安全事故
酒精在人体内的分解代谢主要依靠乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶，因酶系统具有遗传性，后天无法补充，所以平时多喝酒并不能增加酒量。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤。如人体内乙醛脱氢酶活性低，酒精代谢产生的乙醛无法及时被代谢清除，就会导致脸上血管扩张，引起脸红，亦可对心、脑、肝、肾等器官造成伤害。当出现面部潮红、头痛、腹痛、出汗、心悸、呼吸困难等症状请及时就医。
这两类药物与酒精会发生双硫仑样反应，出现面部潮红、心跳加快、呼吸困难等症状，严重时甚至危及生命。
常见的如：阿司匹林、对乙酰氨基酚、布洛芬等。这些药物和酒精会对胃肠道黏膜产生双重刺激，增加胃出血和肝损伤的风险。
根据相关法律法规，酒后严禁驾车，为了您和家人的幸福与安康，请牢记开车不喝酒，喝酒莫驾车。
长时间乘坐车船飞机，注意定时活动四肢，预防静脉血栓。在狭窄的车厢内，若长时间保持同一姿势，容易导致血液循环不畅，增加静脉血栓的风险。建议定时起身活动，做做伸展运动。
春节期间气温较低，是流感等呼吸道传染病高发期，同时人流密集，空气流通性差，易引起呼吸道疾病传染和流行，经常使用肥皂和流动水洗手，出行时，建议佩戴口罩，减少病毒传播的风险。
长途旅行中，可能会出现烦躁、焦虑等情绪，建议提前准备一些娱乐项目，如听音乐、看电影等，以缓解焦虑情绪。
新春假期，是亲友相聚的美好时光，也是关注健康、享受生活的绝佳时机。希望以上健康小提示，能帮助您在节日期间保持健康，度过一个愉快、祥和的新春佳节。祝您蛇年大吉，万事如意！
编辑：张悦
来源：区疾控中心
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