网络中国节·重阳｜重阳诗意，尊老敬老，岁月静好

政务 2024-10-11 12:02 广西

九月九日忆山东兄弟

王维

独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。

遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。

重阳节的由来

重阳节，是中国民间传统节日，节期在每年农历九月初九。“九”数在《易经》中为阳数，“九九”两阳数相重，故曰“重阳”；因日与月皆逢九，故又称为“重九”。九九归真，一元肇始，古人认为九九重阳是吉祥的日子。古时民间在重阳节有登高祈福、秋游赏菊、拜神祭祖及饮宴祈寿等习俗。传承至今，又添加了敬老等内涵，于重阳之日享宴高会，感恩敬老。登高赏秋与感恩敬老是当今重阳节日活动的两大重要主题。

感恩敬老

重阳节是杂糅多种民俗为一体而形成的汉族传统节日。随着社会经济的发展，国家人口老龄化的问题愈加突出。身体康健是老人们安度晚年的前提，把目光投向老人们的健康领域，关注老年人疾病的防治是大家都关注的问题。

老年人五大常见疾病及防治措施

① 慢性支气管炎

重阳节正值夏秋交替之际，气候变化大，老人们应特别注意预防感冒，感冒后应及时就医。平时忌生冷、过咸、辛辣及油腻食物，戒烟限酒，减少或避免对呼吸道的刺激。多吃止咳平喘、温肺健脾的食物，如枇杷、海带、紫菜等增加免疫力。居住的室内要经常开窗通风，勤换床单被褥，减少过敏源。

② 高血压

老年人应特别注意合理膳食，控制热量和体重，减少脂肪摄入，多吃蔬菜水果。严格限制钠盐的摄入，每人每日食盐摄入量宜控制在5g以内。可以根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同的运动方式，控制好血压，减轻体重，增强体力，降低胰岛素抵抗。

③ 冠心病

老年人脾胃功能衰退，应慎食油腻、辛辣、生冷食物，控制总热量、高胆固醇、高脂肪食物的摄入。多吃蔬果，如芹菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、香菇等。生活要有规律，保持足够的睡眠，保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷不乐。

④ 糖尿病

老年人应合理饮食，科学地吃，严格控制糖分和脂肪摄入量，少吃油炸食品，减少摄取的总热量。在饮食中增加膳食纤维的量，多吃蔬菜、豆类及谷物，并注意补充微生物和无机盐。保持良好心态对糖尿病的预防有积极作用。

⑤ 老年痴呆症

若60岁以上老年人常出现健忘现象，应及时到医院检查就诊，做到早发现、早治疗。多吃鱼类、蛋类、瘦肉、菌菇类食品及蔬菜水果等，帮助增加抵抗力、提高记忆力。心胸开阔，处事乐观，避免精神抑郁和紧张。经常做和手指有关的活动，如用手指旋转钢球、手工艺、雕刻、剪纸等，促进血液循环，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化。

重阳提示

饮食清淡，预防秋燥

预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。

注意保暖，适时添衣

重阳节前后，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭而使气温骤降。常言道，“出门需防三、九月”“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。

来源：网络资料

编辑：李欣儒

校对：罗凯

审核：苏世聪

总编辑：杨燕辉

投稿邮箱：zsxrmtzx@163.com

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