今年，您体检了吗？您的各项血液指标都正常吗？
随着生活水平的提高，不良的饮食习惯、混乱的作息以及肥胖等原因，部分人的体检结果显示“六高”。今天，让我们一起来了解一下，“六高”是什么？“六高”人群有哪些防控之策?
01
✦ 认识“六高” ✦
“六高”指的就是高血压、高血糖、高血脂、体重高、高尿酸血症和高同型半胱氨酸血症。这“六高”之危，就是我们健康的潜在威胁。
高血压：沉默的杀手
高血压就像一颗潜伏在身体里的不定时炸弹，长期高血压可能导致心脏病、中风等严重疾病。
你是否时常感到头晕、头痛？这可能就是高血压发出的警示信号。
高血糖：甜蜜的负担
高血糖不仅影响日常生活，更是糖尿病的主要诱因。频繁的口渴、多尿、体重下降，可能是高血糖在作祟。如果不加以控制，糖尿病的并发症将给身体带来巨大的痛苦。
高血脂：隐形的隐患
高血脂往往在不经意间堵塞血管。当你发现身体出现黄色瘤、视力模糊等症状时，可能高血脂已经在悄悄损害你的健康。动脉粥样硬化、冠心病等都与高血脂密切相关。
体重高：沉重的压力
肥胖不仅影响美观，更是多种疾病的危险因素。体重过重会增加心脏、关节等负担，增加高血压、糖尿病、高血脂等疾病的发病概率。
高尿酸血症：疼痛的根源
高尿酸血症容易引发痛风，导致关节疼痛、红肿、发热等症状，严重时会影响关节功能。此外，长期高尿酸血症还可能对肾脏造成损害。
高同型半胱氨酸血症：
潜在的风险
高同型半胱氨酸血症与心脑血管疾病的发生密切相关，还可能增加认知障碍、骨质疏松等疾病的风险。
02
✦ “六高”的防控之策 ✦
“六高”是相辅相成
相互影响的
单一控制某一指标往往效果不佳
通过综合管理
可以有效降低
心血管疾病等并发症的发生风险
01
健康饮食
减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。控制饮食量，避免暴饮暴食。
02
适度运动
坚持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助降低血压、血糖和血脂。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
03
戒烟限酒
吸烟会损害血管内皮，增加心血管疾病的风险。过量饮酒会影响肝脏功能，导致血压、血糖、血脂升高。
04
保持充足睡眠
睡眠不足会影响身体的代谢功能，增加“六高”的风险。每天应保证7—8小时的睡眠时间。
05
减轻压力
长期处于高压力状态下会导致内分泌失调，影响血压、血糖等指标。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力。
此外，远离“六高”还要定期检查，做到早发现早治疗，包括血压、血糖、血脂、体重、尿酸、同型半胱氨酸等指标的检测。特别是有家族病史、肥胖、不良生活习惯等高危人群，更应加强体检的频率。如果被诊断为“六高”中的一种或多种疾病，应严格遵医嘱进行治疗。按时服药，定期复查，调整治疗方案。不要自行停药或更改药物剂量。
03
✦献血知识小课堂✦
高血脂人群能参加无偿献血吗？
不可以。高血脂患者的血液是乳白色的，俗称“乳糜血”，“乳糜血”可能会影响检测结果，尤其肝功能指标（ALT）会有异常偏高的现象，严重程度的“乳糜血”在冷藏中乳糜微粒可能凝集，较多量的乳糜微粒子输注病人血液中可能引起微血管堵塞。
献血可以降血脂吗？
理论上可以，但作用不大。血液运输脂肪，但并不储存脂肪。血脂高反映了机体的脂肪摄入或合成过多，仅仅清除一部分在路上运输中的产品，显然不能解决问题。而且，这种降低血脂的作用还很短暂。因为在献血后2-3天，血浆中的蛋白质等成分就已经恢复到原有的水平。
高血压人群可以献血吗？
不可以。《献血者健康检查要求》明确规定：患有循环系统疾病的患者，是不可以献血的，如心脏病、高血压等患者。
近几年来，高血压不再是中老年人的专属，越来越多的年轻人也患有高血压。为了保证血液的健康与安全，对无偿献血者的血压也有了更加严格的要求，一般要求献血者的血压：90mmHg≤收缩压<140mmHg；60mmHg≤舒张压<90mmHg；脉压差≥30mmHg。
关注血液健康，关爱生命健康，
让我们一起行动起来吧！
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