公益时间 | 世界强化免疫日

民生   2024-12-15 23:00   重庆  
每年的12月15日是世界强化免疫日,是1988年第41届世界卫生组织大会为消灭脊髓灰质炎(又称小儿麻痹症)而设立的。尽管如今脊髓灰质炎已经得到了有效控制,但世界强化免疫日仍然具有深远的意义,它提醒我们应继续重视免疫,通过科学的免疫手段,为生命健康筑起坚实的屏障。如今,“世界强化免疫日”的含义更加广泛,不仅是接种疫苗,也向提升全民健康素养延伸。



 免疫力:人体健康的守护屏障


免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的有害物质(病毒、细菌等),处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。它是人体的防御机制,具有维持内环境稳定的能力,对保护我们的健康至关重要。

 强化免疫:加强防御,守护健康


强化免疫是相对于常规免疫而言的,普通免疫是通过接种疫苗这种对疾病有预防作用的生物制剂的途径,从而达到预防和控制一些容易感染的疾病的目的,而强化免疫则是对常规免疫的加强、补充。

 提升个人免疫力,从这些措施做起


均衡饮食:多吃蔬果、优质蛋白质和全谷物,限制加工食品和糖分摄入,为身体提供充足的营养。
规律运动:每周至少进行150分钟的中等强度运动,如快走、游泳,同时结合力量训练,增强身体素质。
充足睡眠:保证每晚7-9小时的高质量睡眠,保持规律的作息,有助于身体恢复和免疫力提升。
管理压力:通过冥想、深呼吸等放松技巧减轻压力,保持积极心态,避免压力对免疫力的负面影响。
良好卫生习惯:勤洗手,避免触摸面部,保持社交距离,特别是在疾病流行期,减少感染风险。
接种疫苗:按时完成疫苗接种计划,预防传染病,增强免疫力。











来源:人民网、基本公卫服务宣传平台、健康中国等

编辑:章   端

校对:潘   茜

审核:郑小东

声   明

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