一、指导思想
为了让学生度过一个健康、快乐且有意义的暑假，提高学生的身体素质和健康水平，培养学生良好的体育锻炼习惯和坚韧的意志品质，根据《国家体质健康标准测试》项目以及学校的学情，特制定本暑期体育锻炼计划方案。
二、锻炼目标
1. 增强学生的体质，提高学生的耐力、力量、速度、灵敏等身体素质。
2. 帮助学生掌握基本的体育运动技能，如跳绳、跑步、立定跳远等。
3. 培养学生对体育运动的兴趣，养成良好的体育锻炼习惯。
4. 促进学生的心理健康发展，培养学生的团队合作精神和竞争意识。
三、锻炼时间
暑假期间（7月1日至8月31日），每天锻炼时间不少于 1 小时。
四、锻炼内容（详见各年级不同类别的表格，纸质版均已发给学生）
五、注意事项
1. 锻炼前要做好热身运动，如关节活动、拉伸等，避免受伤。
2. 锻炼时要注意适量，根据自己的身体状况和运动能力逐渐增加运动强度。
3. 锻炼后要进行放松运动，如拍打腿部、腰部等，缓解肌肉疲劳。
4. 注意饮食和休息，保证充足的睡眠和营养，促进身体恢复和生长发育。
5. 如遇身体不适或恶劣天气，应停止锻炼。
六、监督与评价
1. 家长要对学生的锻炼情况进行监督，鼓励学生坚持锻炼，并及时给予指导和帮助。
2. 学生要每天记录自己的锻炼情况，包括锻炼项目、锻炼时间、锻炼感受等。
3. 开学后，学校将对学生的暑期体育锻炼情况进行检查和评价，并对表现优秀的学生进行表彰和奖励。
文字：车金帅
初审：于果
复审：黄程
终审：徐芝海
