你有“瘾”吗？生活中，我们许多人都有“犯瘾”的时候：
总是忍不住点奶茶；
不喝咖啡就难受；
一到晚上就想吃炸鸡烧烤；
半小时不看手机就不舒服……
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“上瘾性”行为
为何越逼自己戒掉，越是沉迷？
“为什么别人可以，我就是做不到？”
“我怎么一点自控力都没有！”
“再这样下去，我就废了！”
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它让我们能在夜晚控制自己，及时放下手机，让身体早点休息，为第二天储蓄能量。可对“熬夜成瘾”的人来说，TA们的额叶功能没那么强，这件事就没那么容易了。
“成瘾”背后
藏着未被满足的内心需求
理解和允许自己上瘾
“瘾”反而可能会消失
1
挖掘未被满足的心理需求
是什么引起了这个念头？
此时此刻，你又有怎样的想法和情绪？
想点烧烤、炸鸡、啤酒，是真的肚子饿，还是孤单、委屈、不甘心？
忍不住熬夜到凌晨两三点，是手机真的很好玩，还是想补偿白天失去的个人时间、自主感和自尊感？
“他凭什么嫌我胖？现在我想吃什么就吃什么！”
“为什么弟弟有、我没有？现在我想买什么就买什么！”
“没人爱我，我就要好好爱自己！“
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2
换一种方式“上瘾”
这块鸡爪表面是微黄色，挂了一些红油，看起来肉比较厚；
放进嘴里，辣味让舌头有微微的痛感，柠檬的酸味也出现了……
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3
多一些自我肯定
“今天你又吃到了很好吃的外卖，你可真会选啊。”
“你今天比昨天早睡了5分钟诶，你真的太棒了。”
“没关系的，你已经做得很好了！”
“不管你变成什么样，你都是值得被爱的。”
策划制作
来源丨壹心理（id：yixinligongkaike）
作者丨木棉
责编丨一诺
审校丨徐来、林林
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