谁会对你不离不弃，相伴一生？
谁会为你尝尽酸甜苦辣而任劳任怨？
当然就是你的牙齿
拥有一副健康的牙齿是很重要的
那我们日常生活中该如何保护自己的牙齿呢？
下面几个方法要get起来
1、每天必做：有效刷牙。
实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。
2、使用含氟牙膏。
使用含氟牙膏不仅能预防龋齿，还有助于强化牙釉质结构，抑制牙釉质脱矿、促进早期龋再矿化，使牙齿更加坚固。
3、定期检查口腔健康
口腔疾病一般进展缓慢，早期多无明显症状，因此不易察觉。需定期进行口腔健康检查，及时发现口腔疾病，及早治疗。
一般人群每年至少进行一次口腔检查；儿童口腔疾病进展快，建议每半年进行一次口腔检查；孕期口腔疾病有可能导致胎儿早产或低出生体重，建议孕前进行一次全面口腔检
查，尽早发现口腔问题，及时治疗龋病、拔除位置不正的智齿、进行一次洁治或必要的牙周系统治疗。
4、减少高糖高盐食物摄入
经常摄入高糖食品、饮料或饮用碳酸饮料会导致牙齿脱矿，引发龋病或酸蚀症。提倡减少高糖食品、饮料摄入，少喝碳酸饮料，进食后漱口，晚上睡前刷牙后不再进食。此外，由于完整水果中的糖由一层植物细胞壁包裹，消化过程更缓慢，所以新鲜完整的水果不易致龋，但水果制成果汁后其所含糖分成为游离糖，致龋性就会增加，因此，不建议将水果制作成果汁食用。
那么我们应该怎么正确刷牙呢？
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1. 巴氏刷牙法
① 将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内。用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米。每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。
② 刷牙时，每个牙面都要刷到，特别是后牙的颌面，需要将牙刷竖起来进行清洁。
2. 旋转式刷牙法
把牙刷与牙长轴平行，刷毛指向龈缘，稍加压使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，然后作前后方向旋转，每次只刷2-3颗牙。
1. 刷牙时不要过度用力，以免损伤牙龈和牙齿。
2. 定期更换牙刷，一般每3-4个月更换一次。
3. 使用牙线和漱口水可以进一步清洁口腔，预防口腔疾病。
4. 定期洗牙，洗牙可以去除牙结石和牙菌斑，预防牙龈炎和牙周炎。
5. 口腔健康与全身健康密切相关，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、定期口腔检查等，有助于维护口腔健康。
温馨提示：正确的刷牙能够有效地清除口腔细菌，保持牙齿健康，但如果牙齿已经出现了问题，只靠刷牙是很难根治的，建议大家要及时到正规的医院进行治疗，防止牙齿疾病的进一步恶化，影响后期治疗效果。
