自古以来，无论是帝王将相还是平民百姓，大家都在追求着长命百岁、容颜永驻。
而随着医学知识的普及和科学的进步，我们已经知道了长生不老不可能实现，但容颜永驻、比同龄人年轻却是可以实现的。
不信你看电视里、公园里、广场上，明明年龄相仿的两个人，有的却像是两代人。这都是生活习惯的不同，所造成的身体素质和外貌上的差异。
医生提醒：想要老的慢一些、比同龄人更显年轻，这8个好习惯，你一定要坚持！哪怕你能坚持做到一半，也值得大家为你点赞！
一、健康饮食
我们常说“病从口入”，想要身体健康、年轻态，饮食方面的作用占到了40%以上。
世界卫生组织曾公布过影响寿命的因素：遗传占15%、社会占10%、医疗占8%、气候占7%、自我保健占60%。
而在这60%的自我保健中，饮食占到了绝大多数。
所以我们一定要坚持健康饮食，这样不仅可以降低高血压、高血脂、高血糖等慢性病的风险，还能让身体充满活力，比同龄人更显年轻。
五、规律排便
吃喝拉撒睡，是我们人体每天最基本的需求。吃进身体的食物，在经过消化和吸收之后，会把剩余的食物残渣排出体外，从而维持身体的正常运转。
正常情况下，成年人每天排便1-2次或者1-2天排便1次。
如果你长期便秘，体内的食物残渣不能及时排出，不仅会增加肠胃疾病的风险，还会让皮肤变得暗沉、无光泽，毒素垃圾堆积在体内，也会加速衰老的进程。
所以，我们要养成规律排便的好习惯，每天早晨起床后或者饭后的1-2个小时，都是最佳排便时间。
六、多喝水
俗话说：水是生命之源，人可以一天不吃饭，但不能一天不喝水。经常喝水的人，不仅可以补充身体所需的水分，滋润皮肤，让皮肤看起来水嫩、有光泽。
而且，喝水还能加速身体的新陈代谢，及时排出体内的毒素和垃圾，维持身体的正常运转。
所以，建议大家每天都要喝够足够的水，至少要达到1500-1700毫升左右，如果有运动习惯或者天气较热出汗较多，则要适当增加饮水量。
七、坚持运动
生命在于运动，经常运动的人，不仅身体素质更强、免疫力更高，身材也会比同龄人更好，当然就会更显年轻。
而且，运动还能促进大脑和神经系统的活力，预防老年痴呆和记忆力减退。
运动的形式有很多种，并不一定非要跑步、健身房等才是运动，适合自己的才是最好的。比如走路、骑自行车、打太极、瑜伽、广场舞等，都属于运动的一种。
最关键的是要找到适合自己的运动，坚持下去，长期运动和不运动的人，差距真的很明显。
八、坚持防晒
想要保持皮肤年轻态，防晒就是最关键的一步。
因为，紫外线不仅会把皮肤晒黑，还会加速皮肤的老化，让皮肤变得粗糙、失去弹性，进而产生皱纹和色斑。
所以，一年四季都要坚持做好防晒，防晒霜、遮阳伞、帽子、墨镜等防晒工具，都要准备好。
虽然，我们无法阻止年龄的增长，但却可以让自己的年龄成谜。保持这8个好习惯，坚持下去，你也可以比同龄人更显年轻！
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