那天，来"情绪诊所"的第520号患者是一杯冷掉的奶茶。
她说，分手后，我删了他的微信，可是为什么还是忘不掉？
诊所的老中医说：放下一个人，不在于删除关系，而在于内心真正的告别。
删掉微信号，只是让自己失去了偷偷关注他的权利，却没能斩断思念的源头。
放下一个人，需要经历三个阶段：不看、不念、不问。
第一个阶段叫"不看"
就像戒烟的人，最难熬的不是尼古丁的戒断反应，而是习惯性地摸口袋的动作。
放下一个人也是如此，最难戒掉的，是看他朋友圈的习惯。
每天早上醒来，打开微信的第一件事，就是看他的动态；每天睡前最后一件事，还是看他的动态。
不要删除他，但是选择不再看。
这需要极大的克制力，就像你面前放着一块巧克力蛋糕，你不能吃，但你知道它就在那里。
当你能够控制住不去看的时候，你就战胜了第一关。
第二个阶段叫"不念"
有个姑娘说，我能做到不看他的朋友圈，但我还是会想起我们一起去过的地方，听过的歌，吃过的美食。
记忆就像一颗洋葱，剥开一层又一层，全是关于他的故事。
不念，不是要你彻底忘记，而是不再用"如果"和"要是"来折磨自己。
不要再想"如果当初我这样做"，"要是我们能够"，过去的故事就让它尘封在记忆里，像是一本读完的书，轻轻合上，放在书架上。
就像那盆绿萝，你以为修剪掉枯黄的叶子很痛，其实它很快就会长出新叶。
不念的过程，就是让自己活在当下，而不是沉溺在回忆里。
第三个阶段是"不问"
最难的不是不问别人他过得好不好，而是不问自己："他现在想我吗？"
人总是习惯性地在深夜追问自己一些没有答案的问题。
不问，是一种更高级的放下。就像一杯咖啡，不管你放多少糖，它终究会凉。
感情也是如此，不是所有的问题都需要一个答案，有些事情，不问，才是最好的答案。
有人说，感情就像一只气球，抓得太紧会爆，放得太松会飞。
其实，真正的放下，既不是把气球放飞，也不是把气球弄爆，而是学会和这只气球好好说再见。
所以，别着急删除他的联系方式。
就让它安静地躺在你的通讯录里，像一张旧车票，提醒着你曾经到过的地方。
当你真正学会了"不看、不念、不问"，你就会发现，原来他只是你生命长河里的一朵浪花，而你的生活，还有更多美好在继续。
放下一个人，不是删除过去，而是珍惜现在。
当你开始享受独处的时光，会发现属于自己的幸福，就在不经意间悄然绽放。
这才是最好的放下方式。
放下不是删除记忆，而是珍惜记忆，然后好好向前走。
生活就像一杯奶茶，即便冷掉了，也依然可以回温，只要你愿意给自己一个重新变甜的机会。
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