有了“法于阴阳，和于术数”的养生总法则，今天我们来说说养生首先养什么？俗语讲“万物生长靠太阳”，那人体健康运行又靠什么呢？当然是靠人体的“太阳”了，那人体的太阳又是什么呢？
《黄帝内经·生气通天论》中讲“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，故天运当以日光明。”这里强调了人体阳气的重要性，古人在这儿打了一个比方——人体的阳气就像是大自然天空中的太阳，大家都懂太阳照耀大地万物生长的道理，那么阳气之于人体的重要程度不言而喻。
“失其所”，如果天空中没有了太阳，人体没有了阳气，会出现什么情况呢“折寿而不彰”，人的寿命就会受损，生命就会早早流逝，所以天的运转，大自然的运转就需要“日光明”，需要太阳为万物带来热量，带来能量，我们每个人的生命在很大程度上就要依靠自身的阳气来提供保障。因此，养生，首当养“阳气”。
现代人的生活方式中有很多都在耗损我们自己的阳气，位居第一的就是晚上熬夜，有的人熬夜学习、加班，有的呢熬夜追剧、看球，还有的熬夜打牌、蹦迪；再说一个典型的例子，一到夏天，特别是伏天，酷热难耐，很多人喜欢“形寒饮冷”穿着裤衩，吹着18°C的空调，吃着冰镇的西瓜……这些都是使阳气“失其所”的行为，因此我们更应该注意在平日里保护我们的阳气，除了要杜绝以上的“不良行为”，在平时生活中我们还可以怎样养阳气呢？
饮食养阳主要从饮食结构、饮食宜忌、合理地调摄饮食，正所谓同气相求，同类相通，通过合理并且适度地选择温（热）性质的食物，来养护或者说补益我们自身的阳气。
食物也有寒热温凉，辛甘苦咸淡之性，饮食养阳多选择辛温之品，日常生活中很常见的辛温（热）之物有葱、姜、蒜、花椒、韭菜等，而葱、蒜、韭可谓是养阳的佳蔬良药，其它补阳食物还有比如羊肉、栗子等。
饮食宜忌在于多喝热水，多吃热食、熟食，减少或者不进食生冷之物，比如冷饮、冰饮、水果、生鱼片等未煮熟的食物，以及螃蟹肉等凉性食物，这些未经煮熟和性凉（寒）的食物进入人体容易冰伏气机，阻碍阳气的正常运行。
实在要吃，那就选择合理搭配，譬如将水果用温热水烫一烫以减弱其寒凉之性；蒸煮螃蟹时加入适量的姜和黄酒，以制蟹肉之凉。
阳气者，平旦则生，日中则隆，日西则虚，早晨人体阳气渐渐发长，到中午到达一天中的顶峰，日暮则衰微，在人类社会还没有进入电气时代的时候，大多数人还是秉持着日出而作，日落而息的良好生活方式，暮而拒收，无扰筋骨，而起居保阳正是指我们要遵循自然规律，日出是我们消耗阳气的时候，日落就应该休养阳气，顺应阳气变化消长，合理作息，就是保护阳气。
《黄帝内经·上古天真论》有言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”如果我们每个人都可以始终保持思想闲静，心无杂念，精与神皆充实于体内而不妄耗散，就不会生病，人体的内环境，精神安定对人体健康起着的重要作用，注意保持适度的情志活动，善于调节自己的情绪，消除或减少不良情绪的影响便可以保护真气、养藏阳气。
生命在于运动，通过活动筋骨、调节气息可以畅达经络，疏通气血，增强体质，益寿延年。“动则生阳”，阳气振奋，则气血调畅、五脏得养。
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