首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

心累吃红豆，脑累吃核桃，眼累吃......这六种抗疲劳的食物，快收好！

健康 2024-11-05 08:04 湖北

人工作久了会累，同样，人体器官工作久了也会累。我们的器官就像“永动机”，一天24个小时一刻不停地在工作，堪称真正的劳模。

这里有几种食物，能缓解器官的疲劳，一份健康清单，送给正在努力拼搏的你。

心疲劳：吃红豆

有人会出现胸闷、心慌、气短等症状，而且特别爱叹气，有时还出现心悸，但检查却没有异常。有时候，这不是真正的心脏病，而是心脏疲劳、植物神经功能紊乱引起的血压忽高忽低。

中医有“五色入五脏”的养生概念，红色食物入心，而红豆能带动血液循环，血压高的人不妨多吃点，可以保护心血管。

这样吃心不累：红豆中的钾和膳食纤维很丰富，强心、消肿利尿、补血样样行。不论是蒸、煮、炖，都能很好地发挥出红豆的功效。

红豆的外皮比较厚，

食用前先浸泡或者蒸煮，让它稍软后再熬粥或随大米做成红豆饭。

肾疲劳：吃栗子

中医认为，栗子具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效，又被奉为“肾之果”。

《本草纲目》称，板栗“治肾虚，腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每日吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健”。而熟食板栗还能和胃健脾，缓解脾虚。

这样吃很“走肾”：栗子不容易消化，所以不建议生食，可以试试煮栗子吃。把栗子放在锅里煮十几分钟就行，这种吃法比糖炒栗子干净，而且水分大，比较容易消化。

还可以搭配其他食材，比如淮山栗子粥。这款粥有健脾益肾、强筋养血的功效，适用于肾虚腰酸背痛、下肢无力、脾虚泄泻等症。

脑疲劳：吃核桃

人的大脑犹如一个储藏库，如果让它承载的东西过多，

那它就无法正常运转。上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态，一旦过度，大脑疲劳了，工作就会显得力不从心，记忆力也会下降。

这样吃修复脑力：在工作时间，每隔1小时不妨起来走动一下，放松脑神经。

另外，在上午10点或者下午3点左右，可以吃一把核桃仁，它含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

胃疲劳：吃小米

有些人整天大吃大喝，三餐不规律，胃难免会受累。

中医认为，小米是一款和胃温中的佳品。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

这样吃养脾胃：有的人胃口不好，吃了小米后即能开胃又能养胃，有助健胃消食、防止反胃呕吐。可以只用小米熬粥喝，或者加入生燕麦一起熬粥，能起到养脾胃和消脂的作用。

眼疲劳：吃枸杞

上班族成天盯着面前的电脑，操作着各种密集排列的文档、表格，眼睛难免会觉得酸胀难忍。

《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

这样吃更明目：要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，吃多了容易滋补过度。

腿疲劳：吃香蕉

走了一天的路，感觉腿又酸又累，这时可以吃根香蕉，它号称是食物中排名第一的“美腿高手”。

香蕉含有丰富的钾和镁，钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，镁元素具有消除疲劳的效果。

这样吃才美腿：没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

当然，食物还是要合理搭配、种类丰富，除了有所侧重地选择食用这些食物外，更要做到膳食多样化！

除了上面说到从饮食上来调理自己的状态，还得提醒大家：作息规律、适当锻炼很重要！

这些小招数，可在困顿发作时用上

如果有一定条件，最好中午午休半个小时。另外，下面这些小招数，也可试试困顿发作时用上：

1. 干洗脸

闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻子向上，由两额头向下，再收向下巴，再由嘴角向上，如此为一周，每次做10~20个环周，效果不错。

2. 按穴位

按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感觉即可，醒神开窍，效果颇佳。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI1Mzk0Njg2Ng==&mid=2247687671&idx=5&sn=fe3d25da2c09ab5c227ad376eae3057d

退休老人群

退休了，就进【退休老人群】，中国千万退休老人的网上家园

最新文章

这瓜满身都是宝，吃能养护，用能擦除油污，夏季适合常吃~

白菜萝卜没它鲜，对骨骼也很有益，和肉一炒香入味~

人明知自己会死，为什么还要努力活？看完大彻大悟！

这种宝藏秋冬吃正好！低糖高钾，咽干喉咙痒绕道走~

每天一把小零食，补肝血、睡得香，做梦都少了！

这菜是“含钾大户”，11月别错过！护心又控压，老人小孩都爱吃~

一个人爱不爱你，看这6点就够了！

“排名第一”的便宜好东西，帮助提高身体免疫力，现在吃正合适！

各种疾病的早期信号，太全了！你想知道的都在这里！

“肝胆之父”吴孟超的养肝经验：少吃4物，坚持2个习惯！

圈套（深度好文）

人老了会怎样？我76岁，有儿有房有存款，晚年却发现这些都没有用

这辈子最亲的人，只有3个！（牢记于心）

退休后过这样的生活，才算没白活！受益无穷！

人与人之间，最好的关系：四句话！

短短六句金句，渡了多少人！

张文宏再出金句：常吃这种食物，或对身体没什么好处

心累吃红豆，脑累吃核桃，眼累吃......这六种抗疲劳的食物，快收好！

藏在身边的“养肝水果”要上市啦！还能润燥补肺、抗衰老，这个秋天多吃点

手上青筋越多，说明身体越.....

这宝现在大量上市，硒含量很高，常吃点手脚灵活、免疫好

“深秋吃三根，腿脚站稳跟”！中老年多吃它，手脚不冰凉，安稳过秋冬！

长期散步能把5类病“走没”？建议50岁以后，这样做！

这5种中药很伤身，有人还当补品，可能吃出问题

孩子是这5大生肖，就是来报恩的，不用父母操心，长大有出息!

脑供血不足头晕头痛？坚持吃3物，远离脑梗，头脑更清醒~

建议中老年人：别心疼钱，常吃2种“高钾低钠”菜，越吃越健康！

没事抓一把吃，睡眠好肾气足，头发乌黑气色强~

要想晚年过得好，“九九口诀”不能少，看完十分受益！

血液黏稠度高的人，身体一般会出现6个信号！很多人不注意，血管就堵了！

“深秋吃三根，腿脚站稳跟”！中老年多吃它，手脚不冰凉，安稳过秋冬！

似姜不是姜，这种天然“胰岛果”正大量上市！隔三差五吃一点，好处多多~

6个时刻老人最容易摔倒！记住10个要点或能在关键时刻帮助你

4种疾病要“多睡”才能好！有这些表现的人一定要调整睡眠！

心累吃红豆，脑累吃核桃，眼累吃......这六种抗疲劳的食物，快收好！

饭后经常走路的人，最后会变成这样（建议收好）

经常吃“冷米饭”，或对血脂、血糖有好处！

排名前三的长寿运动，却没有走路？第一名是它

小小一把它，对心脏很好，补钙健骨，增强机体免疫~

小小一把它，对心脏很好，补钙健骨，增强机体免疫~

排名前三的长寿运动，却没有走路？第一名是它

人老了，有钱不进三地，没钱莫近两人，说得太对了！

父母年老后最大的心酸，不是子女不孝，而是…（看完流泪）

人品好的人，都有这四个特征，请深交一辈子！

老了，一半糊涂，一半知足

借米不借柴，借衣不借鞋！（深度好文）

到了一定年龄，让自己开心，就是最好的活法

“叶酸大户”找到了！常吃提高免疫力，建议中老年人要多吃，才几毛钱一斤

这种小小的“长寿果”，腰痛头晕要常吃，还能帮助增强记忆~

2元钱一支的红霉素软膏，对这6种病有奇效！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉