“青春期的情绪就像六月的天，孩子的脸，说变就变。”青春期的小伙伴们，你们是不是也经常琢磨不透自己的情绪呢？前一秒还因为考了个好成绩乐开花，下一秒就可能因为和朋友闹别扭掉进冰窖。
咱们的情绪就像交通信号灯，有红、黄、绿三种状态。绿灯亮，心情舒畅，这时候就尽情享受美好时光。黄灯亮起，那可能是有些小烦恼，比如跟小伙伴闹矛盾呀、作业没写完焦虑呀，这个时候就该调整一下节奏啦。
要是红灯亮起，负面情绪如焦虑、痛苦、抑郁等持续不消散，这个时候就需要重点关注，赶紧去调整！那么，如何处理我们的情绪呢？这需要用到情绪灭火器。
1、深呼吸：感觉怒火攻心时，试试 4-7-8 呼吸法。先闭上眼，用鼻子慢慢吸气，默数 4 下；然后屏住呼吸，数 7 下；最后用嘴巴缓缓呼气，数 8 下。重复几次，就像给大脑冲了个凉水澡，火气 “嗖” 地一下就降下去了，是不是超神奇？
2、运动发泄法：换上运动鞋，去操场跑几圈，或者来一场酣畅淋漓的篮球赛。当汗水湿透衣衫，大脑会分泌一种叫 “内啡肽” 的快乐因子，分分钟把阴霾赶跑，重新活力满满。
3、音乐治愈术：塞上耳机，沉浸在喜欢的音乐里。要是不开心，那就听几首抒情慢歌，让眼泪随着旋律流淌，把悲伤都释放出来；要是压力大，就来点动感电音，跟着节奏摇摆，把烦恼统统甩掉。音乐就像个贴心好友，懂你的喜怒哀乐。
别一个人扛着情绪的 “大山”，朋友、家人都是你的坚强后盾。和闺蜜吐槽一下老师的唠叨，和爸妈分享学校的趣事，你会发现，说出来心里就敞亮多了。
上述方法对你都没有用的话，记得寻求专业人士的帮助哟！
小伙伴们，上述方法，你学会了吗？情绪来了，咱们不要着急，这都是青春期的正常表现，勇于与情绪共舞，你就是那个最勇敢的青春少年！
青春，是勇敢，是无畏，是追风，是踏浪；青春，是自信，是果敢，是一日看尽长安花的意气风发，是少年负壮气，奋烈自有时的豪情。最后，愿所有的少年同志，自信追梦，前途似海，来日方长！
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