气温低迷
气温回升
马拉松明日开跑!
热烈支持和踊跃参加
本周日(明天)天马将迎来正式开跑
下面是本次赛事的比赛路线图↓↓↓
如何在赛前提升状态?
赛前要保证良好睡眠。
赛前不能饮酒、食辛辣刺激性食物,不能暴饮暴食。
赛前1-2小时进食,进食量占常量1/2,即半饱状态。以易消化、甜食为主。
赛前0.5-1小时,饮水150-200ml,以补充在比赛中出汗丢失的水分。
赛前30分钟以内,做准备活动,以伸展运动为主,达到身体微热,心跳稍快为止。
气温低,比赛中失温可不是小事情
赛前一定要做好热身运动
提前准备厚衣服,注意保暖
赛道沿途设置了补水站、饮料站和能量补给站
随时补充体力很重要
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来源 天津气象
编辑 沈建