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健康科普 | 如何保持良好的作息习惯
文摘
2024-09-16 09:45
海南
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国家中医药博物馆研究部研究员、主任医师
胡广芹
保持良好的作息习惯非常重要,大家应做到以下几点。
在睡觉前,应避免摄入咖啡因和酒精;保证良好的睡眠环境;早睡早起,保证充足的睡眠时间;睡前减少玩手机的时间,可将手机设置成静音状态;夜间要关闭窗户,以免受凉。
当您感到疲惫、劳累时,一定要及时休息、调整,为身体“充电”
。
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来源:健康中国微信公众号
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《保亭新闻》
首播时间:19:30
重播时间:22:00、24:00
次日:12:00
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