1. 不碰冰冷之物，护脾胃之阳
想象一下，烈日炎炎下，你汗流浃背地回到家，打开冰箱，一股清凉扑面而来，那冰镇的西瓜、冷饮仿佛在向你招手。但这时，你可得悠着点！
入伏后，外界阳气最盛，人体阳气也浮于体表，内里却相对虚寒，尤其是脾胃。
此时若贪食冷饮、冰淇淋等冰冷食物，无异于给本就虚弱的脾胃雪上加霜，容易引起腹泻、腹痛等问题，长期以往还会损伤脾胃功能。
我有个邻居阿姨，去年夏天就是因为连续几天大量吃冰镇西瓜，结果导致了急性肠胃炎，上吐下泻，整个人瘦了一圈。
后来她严格按照医生的嘱咐，整个夏天都尽量避开冰冷食物，脾胃才慢慢调理回来了。
【小雨暖心建议】 夏日解暑，不妨试试温开水、绿茶或是自己熬制的绿豆汤，既解暑又不伤身。如果实在想吃凉的，也请少量慢食，给身体一个适应的过程。
2. 不碰潮湿之地，防湿气侵体
夏日雨水多，空气中弥漫着潮湿的气息。傍晚时分，公园里、河岸边，不少人喜欢在这样的环境下散步纳凉，却不知这其中暗藏风险。
湿气是夏季健康的隐形杀手，它容易趁虚而入，尤其是人体在出汗后毛孔张开时，更易遭受湿气侵袭。
长期居住在潮湿环境中，或频繁接触潮湿之地，易导致体内湿气过重，引发关节疼痛、身体困重、食欲不振等症状。
【小雨暖心建议】 保持居住环境的干燥通风至关重要。可以使用除湿机、空调除湿功能，或是定期晾晒被褥，减少室内湿气。此外，尽量避免在雨后或清晨露水较重时外出锻炼，以免湿气侵体。
3. 不碰情绪之火，养心安神度夏
夏天，不仅是身体的考验，更是心灵的试炼场。高温、潮湿、忙碌……种种因素都可能让人的心情变得烦躁不安。
中医认为，心主神明，夏季属火，与心相应。情绪过激，如愤怒、焦虑等，都会加重心脏负担，导致失眠、心悸、胸闷等症状。
长期处于负面情绪中，还会影响免疫系统，增加患病风险。
【小雨暖心建议】 夏日养心，重在“静”与“和”。可以尝试一些静心养性的活动，如瑜伽、冥想、书法、阅读等，帮助自己平复情绪，保持内心的平和与宁静。
记住，情绪的健康，是夏日养生的重要一环。
写在最后
朋友们，伏天虽热，但只要我们遵循“三不碰”的原则，就能在这个夏天里，既享受自然的馈赠，又保护好自己的身体。
让我们一起，以传统的智慧为引，用科学的方法养生，让每一天都充满活力与健康。
希望今天的分享能给大家带来一些启发和参考。记住，无论是桂花树、青松还是竹子，它们都是大自然的恩赐，值得我们用心去呵护和珍惜。
下期预告：我们将继续探讨家居生活的奥秘，揭秘那些藏在日常生活中的“小确幸”。敬请期待哦！记得关注小雨，我们下期再见！
