今晚，请务必早睡1小时！
时事
2025-02-04 22:20
福建
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你以为这就完了？
NO NO NO！
因春节假期调休
本周六也要上班！
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湖北省直属机关医院（湖北省康复医院）神经调控（睡眠）中心张荷玲医生介绍，春节长假结束后，一些人可能会遭遇失眠、疲乏无力、精力难以集中、情绪低落，乃至心慌胸闷等不适症状，这些症状严重干扰了他们的日常工作与生活，这便是所谓的“节后综合征”。
![]( "微信图片_20250204103123.jpg")
哪些因素会导致“节后综合征”？张荷玲医生指出，假期中身体缺乏充足的休息，人体生物钟被打乱，睡眠紊乱就会找上门；假日里大吃大喝过后，造成肠胃紊乱。有人可能会出现胃负担重、消化不良等；假期长时间刷手机还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。旅途疲劳焦虑，可能出现抑郁、烦闷等，还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。针对假期最后一天如何调整，张荷玲医生从睡眠、运动、饮食三个方面给出了以下建议：
节日期间，大部分人是由于疲劳和生活节奏改变引起心慌、胸闷、憋气，假期最后一天，一定要好好利用这个时间来补充睡眠。充足的睡眠可以帮助身体恢复精力，缓解疲劳。同时，还要有意识地去限制睡眠，不要让睡眠过长，要避免出现上班前一晚睡不着，工作当天非常疲劳的状态。晚上提前入睡，保证7-8小时的睡眠时间。若遭遇严重失眠问题，建议尽早寻求专业医疗帮助，以防长期累积对健康造成不利影响。另外，通过适量的运动，如散步、瑜伽、冥想等，促进身体新陈代谢，缓解假期累积的疲劳。最后，选择清淡易消化的食物，远离高热量、高油脂的诱惑，为肠胃减负，让身体以更佳的状态迎接新的挑战。这些都有助于身心逐渐回归日常节奏。
所以，今晚，
请大家提前一小时入睡！
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来源 | 极目新闻
编辑 | 陈月燕
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