人到中年,多喝水比营养和运动更重要……

百科   2024-12-09 12:01   江西  

如果你喜欢这文章,对您有帮助,可以将“净水那些事”添加为“设为星标这样不会错过每一篇文章,文章底部可进裙哦!


纵观全社会,每天积极运动的大多是中老年人。他们有充足的时间去做上班时想做而没时间去做的各项运动,散步、跑步、爬山、练太极、跳舞,大街小巷、公园、湖边百分之八、九十的都是中老年人。

按道理这么积极的锻炼、营养,生病的老人应该减少了,而目前很多老人的现状是:

可越上了年纪,越练反倒各种毛病照得,也没少进医院,特别是心脑血管疾病,一边锻炼,一边照犯。

这到底是什么原因呢?


“民以食为天”、“生命在于运动”,营养和运动在生命中都是不可缺少的。但“食以水为先”,喝水比营养、运动重要得多。“那些运动了身体照样生病的人,往往或是重营养而轻饮水的人。每天讲究营养、运动,却忽视了喝水的重要性。


营养过剩一样中毒,一个医学上的认识:一切元素,当我们需要的时候是营养,当超过了便是毒素。当身体摄入过多的脂肪、蛋白质、糖类,而又缺少水分导致代谢障碍积累过多就转化成各种疾病。囤积在肝就是脂肪肝;大量地沉积于血液中,便容易发生心血管疾病。


李时珍《本草纲目》:药补不如食补,食补不如水补,水是百药之王,水是营养之首。


水,除了给人带来精神力量外,堪称是世界上最廉价、最有治疗力量的“奇药”。生病时若无法进食,首先需要补充的就是水分。感冒、发热时,多喝水能帮助发汗、退热、冲淡血液里的毒素;同时,小便增多,有利于加速毒素的排出。


身体缺水的危害让人害怕


易损害肝脏


体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外,因此缺水的时候对肝脏的压力较大,容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛,不少人肝火旺盛就是由于水分摄入量不够导致的。


便秘


当肠道吸收过量的水分时,就会发生便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。


呼吸系统疾病可能性增加


体内长期缺水时,唾液分泌减少,口干舌燥,食物就很难下咽,体内消化液分泌减少也会引发更多肠胃疾病。


白内障率增高


眼科专家认为,在机体缺水时,人眼内的液体含量会发生改变,引起眼晶状体蛋白变性,最终造成晶状体浑浊而致视力下降,同时增加患白内障的几率。


易导致心脑血管疾病


血液缺水会增高血液粘稠度,影响血液循环,人容易感觉到恶心、头晕、心悸,引发多种心脑血管疾病。失水是某些心律失常的最重要原因,血容量降低时,能够导致胸闷、心悸、头昏、乏力等。


口腔问题


由于缺水导致的唾液不足,容易引起口臭,龋齿和口腔溃疡的几率也会增加,因此平时记得多喝水的同时也尽量少喝酒。


损害肾脏


肾脏同样是身体的排毒器官,身体缺水很容易导致肾脏压力大,使有毒物质的堆积,长此以往,肾脏容易出现问题。


身体易疲惫


缺水容易导致血液流量下降,身体内运送氧气量减少,削弱肌肉与神经功能,更容易产生疲劳感。


疼痛以及不适


长期慢性缺水会导致身体头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适,主要是由于人体上部重量的70%都是储存在椎间盘孔中的水分所支撑的。


抑郁症


身体处于长期缺水状态的时候,“抗压荷尔蒙内啡肽”的分泌受抑制、神经调节紊乱,身体会随之出现抑郁症早期症状,如情绪低落、思维迟缓、意志减退等。


人到中年,多喝水比营养和运动更重要!


水可以运输身体内所有物质,水可以清除身体各部分产生的有毒废物。人到中年,足量喝水可以:


预防心脏病和中风:因为水能稀释血液,有效地预防心脑血管阻塞。

  预防骨质疏松症:因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固。

  预防白血病和淋巴瘤:因为水能够将氧输送进细胞,而癌细胞具有厌氧的特征;

  缓解高血压:因为水是最好的天然利尿剂;

  预防糖尿病:因为水能够增加身体内色氨酸的含量;

  缓解失眠:因为水能够产生天然的睡眠调节物质—褪黑激素;

  治疗抑郁症:因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应。

每天喝多少水是足量的?

  专家解读:在此分享以下三点经验:

第一,不要用其他方式代替喝水。无论您每天喝多少茶、多少咖啡、多少饮料,还是喝多少汤、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水才是补水,其他的都是脱水;
第二,不要轻信市场上的很多概念水,要喝符合人体需要的天然水;
第三,不要机械地规定喝水的量,一般而言,人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是2500毫升左右,由食物摄取的有800―1000毫升水分,我们每天最少还要补充1500~1700毫升水。

水~最便宜的养生佳品,留住你身体的水分,就留住了你的年轻、健康、长寿!

关注我们不迷路,

免费观看更多净水资讯:

↓↓

      
喜欢此文章别忘点赞收藏分享哦!

净水那些事
品质生活,净水相伴!与我们一起倡导家庭安全饮水,传播健康水知识,让更多的人了解水污染带来的危害,再小的污染也会造成大污染
 最新文章